【新蚊生活百科】唔係呱!有小食竟比西多仲肥? 盤點10大香港地道小食卡路里
撰文:Jessie|圖片來源:YouTube|編輯:異種火星人
盤點10大香港地道小食 話你知邊樣最高卡路里
撇除年齡、性別、體質等因素,計算跑步消耗卡路里的粗略公式是「體重(kg)×跑步距離(km)×1.036=消耗的卡路里(kcal)」。而以下的結果是假設對象是個55kg(約120磅)的人(以此公式來計,體重愈重所需公里愈短。)
西多士:10.25km
有牛油、花生醬、經油炸,而且又是麵包,所以一份基本的西多士大約有達584kcal,以1個成年人每日卡路里攝取上限1,500-2,000kcal來說,已經是3、4分1,很邪惡!
豉油雞髀:11.41km
很多人以為炸雞髀很肥而選擇吃油髀,但其實炸雞髀卡路里是344kcal(跑6.04km),比豉油髀的650kcal為低,估不到呢?一隻油髀原來比西多士卡路里更高!如果叫一個油髀飯盒,更高達800kcal!
紅豆冰:5.27km
紅豆冰是很多港人(尤其港女)最愛喝的地道飲料,有得喝之餘還有紅豆可吃,很爽!不過一杯熱量有成300kcal,糖份約達36克,即約7茶匙,曾有研究指出,如每日喝2杯高糖飲品,1年體重就會增加10kg!小心小心…
餐蛋麵:11.93km
你以為沙嗲牛肉麵有醬就較高卡路里?那就錯了~其實餐蛋麵的脂肪含量更高,卡路里達680kcal!加上最近世界衞生組織將腸仔、餐肉、火腿等加工肉類的致癌評級提高,所以大家食得要節制啊。
有甚麼運動可以增肌減脂?
不同體型有不同的瘦身或增肌方法,3種體質決定減肥健身成功法則!當然無論你是甚麼體質,運動都是最佳的增肌減脂方法,可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法,3招輕鬆減近7公斤;又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總,收費更是海鮮價,想知邊間最適合自己,即睇:7間健身室收費大比拼!
除了做運動外,飲食上如何配合增肌減脂?
不論是減肥還是健身,蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦,攝取足夠蛋白質吧!除了蛋白質外,現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。