療癒傷痛，擺脫低谷的2大運動 by Lightoness

成世流流長，總會有灰色的時候。每次遇到挫敗、懊惱、迷惘，甚至失戀，你又有沒有想過，跌入谷底，其實是令你絕處逢生、跳得更高、看得更遠的時機？

剛分手的朋友常常會問：點解佢會唔再愛我？係唔係我缺乏吸引力？係唔係我唔夠新歡好？（省略其他百幾個將分手原因歸咎於對方或自我否定，負能量爆燈的疑問……） 分手帶來的心理創傷，有很大部分是因為自我概念（如自尊、存在感等） 受到動搖。療癒傷痛的第1步，就是從這些負面的情緒中重新認識自己、接納自己、學習如何愛人、如何被愛、如何找到愛自己與自己愛的人。

有沒有注意到人們經歷分手時，往往會改變飲食、髮型、化妝等等等等。簡單來說，就是轉個新look。這些改變，都反映了身體和精神之間的密切聯繫。而運動，就有由內而外改變我們的力量。就讓以下兩種運動，陪你放下心中一直不能釋懷的大石頭吧！

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1. 從不同的角度來看人生——瑜伽

無論你是從來沒有走上瑜伽席的初哥，還是經驗豐富的高手，瑜伽都是癒療中不可或缺的一部分。瑜伽（Yoga）在梵文的意思是「連結、合一」，是種透過不同的瑜伽姿勢，助人提升意識，改善人身、心、靈的運動。

分手經常挑起情緒，令身心失衡，使我們脆弱，沒有安全感，懷疑、恐懼，甚至是憤怒。練瑜伽是以身養心方法，重新認識，調整自己。簡單如1個瑜伽式子，因為每個人的身體狀況都是與別不同，所以能夠做到的動作都有差別，不應麻木地與其他人比較。我們所追求的，是此刻的自己比以往的自己表現得更好、更強壯。訓練，不單單是難度高的動作。而是，心和靈亦同樣地進步。在調身外，學習調息呼吸、調心冥想，以達到身體、心靈與精神和諧統一。

上瑜伽課時，有些導師會在靜修冥想時提供一點點智慧，引導你精神detox。再配合一呼一吸，讓身體放鬆，頭腦也會比較清晰，減低胡思亂想的機會。

有些初哥往往忽略了冥想的重要性，以為是單純地瞌睡休息，錯過了課堂中重要的一環。冥想讓我們進行反思，以不同的角度檢討自己，了解自己還有很多應該要改進的地方。如果只讓傷口結疤，遺忘痛苦，那麼永遠沒辦法改變和成長。除了你自己，没有人能控制你的想法和感覺。不要埋怨別人影響你，自己主宰自己，為自己的幸福負責。當看事情的角度已經提升到另1個層次，就不會這麼輕易被這些發生過的事情再次干擾和傷害，變得更加堅強。

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2. 大自然的治愈力量——行山

傳統的打坐冥想模式並不一定適合每個人，而行山就可以提供1個動態的冥想平台，以大自然的無常，刺激我們的感官，啟發我們不斷地思考。行山最大的樂趣，莫過於欣賞沿途不斷變化萬千的景色。今天行過的路，就算明天再行多1遍，也不會相同。微風吹過的感覺、踏在樹葉上的聲音、陽光穿透衣服的溫度，讓我們暫時拋開工作、情感、人際關係、財政和健康的壓力。行山使你感到自己與大自然的距離拉近，提醒着我們，自己所在意的，在如此美麗和廣闊的世界中，是多麼的渺小。冇理由為咗1棵樹放棄整個森林，right？

另外，行山也是種挑戰自己的探索。在長途跋涉的每段路，每分鐘的感覺就像一場冒險。本以為自己不可能爬下的懸崖峭壁，最終能否有勇氣地跳過去，除了身邊人的鼓勵、提醒和幫助外，其實就是要相信自己。因為我們踏出的每個腳步都會影響之後的每步，就算走相同的路，都可因踩上的石頭不同而影響行山的難度。

走入遠離繁囂的樹林，放慢緊張急速節奏，整個人便自然地安靜下來。沉澱，令快樂和傷痛的畫面同時浮現。漸漸地，你開始與自己溝通，尋找內心那遺忘已久的簡樸、喜悅。同時，亦開始領略到，遇到的每個挫折和難關都是人生中的一部分，讓我們學習怎麼處理痛苦和創傷。也是因為種種的過去，才成就了現在的你，令你進化成更好的人。

或許，傷心失望也是種福氣。因為這證明我們還有期望、還有愛。人生最大的挑戰，莫過於在受傷後，還能對未來抱持希望，繼續帶着信任、善良和愛一直勇敢地走下去。

Marron – LightOness核心成員，深信每個人都是顆小星星，沒有人能夠代替你創造自己的光芒。只要了解自己，發揮自己所長，感染身邊的人一起堅持，每個人都有能力改變世界。

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