地表最強 一站式入手 跑步 裝備

text: Mike Photo: 相片由Paradise Mall提供

首先你要有⋯⋯跑鞋
不是專業的跑手便可以隨便穿一對跑鞋跑步？跑步鞋一定要薄底？其實跑鞋應因人而異，最緊要自己穿得舒服。選跑鞋時，可以回彈力vs緩震、舒適性vs輕量、厚度vs穩定性3方面著手，用來決定跑鞋是否適合自己。選吸震及回彈力比較好的跑鞋，可減少跑步時對關節的壓力和勞損；而具有支援足踝內旋功能的跑步鞋可減低因跑步引致膝蓋勞損及足底筋膜炎的機會。此外，不宜穿新跑鞋訓練，怕雙腳未及適應，容易受傷。 建議大家買新鞋後，先穿著幾日，待鞋身較軟時，才用來操訓練就fit哂！

秋冬要專注防風保暖
秋冬時分，跑手就要特別注意保暖，低溫會令肌肉肌肉僵硬，增加受傷機會，帶備防風、防水的外套跟身就最穩陣。至於跑衣最緊要合身，貼服而卻不緊繃，容易出汗的部位加強排汗、透氣的功能。聚酯纖維或合成物料不但輕身、快乾，而且散熱快。 跑褲的選擇亦同樣以輕身、快乾為主，你亦可以選壓力褲 ，有助加強肌耐力及減少肌肉疲勞。一般壓力褲都比較貼身及以無縫設計，可減少衣服與皮膚間的磨損。

 
男生止步： 慎選Sports Bra 保身材
乳房除了靠底部的胸大肌外，沒其他韌帶或者肌肉組織支撐，所以一個有足夠承托力的sports bra 就變得非常重要，可以彌補包覆性不足而造成的不適，減低頸部、背脊的疲累及疼痛。胸型較小巧的女生，可以選用壓縮式的內衣，讓乳房緊貼於胸腔上，減少上下晃動。而較豐滿的女生，則可選用杯罩式的運動內衣，近似傳統內衣，但換上彈性布料，及加強了吸濕、排汗功能，雖然沒有鋼圈，卻有助降低乳房晃動現像，有助保持身材。