口渴先飲水未必好！研究：飲啱時間先會健康變靚！

撰文：Homan、STELLA ｜圖片來源：Youtube劇照

研究：飲啱時間先會變靚！

其實覺得口渴才去飲水，是一個不良的習慣 。因為我們感到口渴時，是因為身體已經缺水了。缺水的話，我們體內代謝的毒物便難以藉由汗水或尿液排出，這些毒素停留在體內亦會讓人感到疲倦。大家應該要在感到口渴前主動去飲水，而且留意以下的飲水時間，就更有功效！

1. 早上起床

起床之後是適當的飲水時機！這時身體的器官未必完全醒過來，包括腸道。起床後先飲一杯水，有利腸胃蠕動，有助將毒素排出體外。

2. 吃飯後半小時後才飲！

吃飯後應該很多人都會飲水，但其實要在半小時之後才建議飲水。因為飯後立即飲水的話會沖淡胃液，而降低消化機能。中午飯後半小時再飲，則能加速血液循環，同時有助於胃消化食物。不過提醒大家，大家是要去飲「水」，我們身體需要的水是没有其他東西可以取代的。受歡迎的奶茶、咖啡、酒、飲料，甚至牛奶和果汁，它們的水份向「水」是完全兩回事，它們更會加速身體脱水，可別因為它們而忘記飲水了！

3. 黃昏時間要飲水！

在午餐過後到太陽下山這段時間，身體的新陳代謝最快，在這段時間建議多飲一兩杯水，這能帶動體內的大循環。因為新陳代謝快的原因，此時的排尿就是排毒，對身體有好處。以後在這短時間工作多忙，也要記得放杯水在附近提自己補水啊！

4. 睡前唔飲！

而晚飯過後人體的新陳代謝比較慢，不建議飲水。若飲太多水，會直接造成身體負擔，和造成第二天起床的水腫。另外，也會造成更多的「夜尿」，影響睡眠質素。建議在睡前可以適當補充一小半杯水即可，以防睡眠的時候身體缺水，不需大量飲水。