酷熱天氣警告於7月24日16時20分發出 香港市民應採取措施預防中暑及改善夜間炎熱睡眠質量

特別是對於高風險群體，包括長者、孕婦、嬰幼兒、兒童、心臟病患者、高血壓患者及體重過重者，更應留意中暑的初期徵兆。此外，夜間炎熱亦可能影響睡眠質量，因此市民亦需注意改善睡眠環境，以確保健康和安全。在這段極端高溫期間，市民應遵循天文台的建議，避免在炎熱時段進行戶外活動，並採取適當措施保持涼爽。室內活動應確保有足夠的空氣流通，若沒有空調設施，開窗或使用風扇是必要的。外出時，建議穿著淺色、透氣的衣物，戴上寬邊帽和防紫外線眼鏡，並定期塗抹防曬霜。預防中暑的關鍵措施在酷熱天氣下，市民應嚴格遵守勞工處的《預防工作時中暑指引》，例如經常補充水分及適時調整工作時間以避開炎熱時段。對於戶外活動，建議選擇在一天中較涼爽的清晨或傍晚時段進行，並在感到不適時立即尋找陰涼處休息。此外，市民應留意身體的任何不尋常症狀，如頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等，並迅速就醫。夜間炎熱影響睡眠質量由於近日高溫持續，不少家庭都會出現熱到無法入睡的狀況。Levitex的創辦人指出，選擇正確的睡姿能夠幫助保持涼爽，其中側睡或仰睡的方式最為理想。趴睡不僅增加睡眠窒息風險，還會導致體溫升高，因此建議市民避免趴睡。建議的涼爽睡姿及寢具選擇為了改善夜間的睡眠質量，市民可以採取以下幾個步驟：首先，選擇一個合適的枕頭放置在頭部，以確保脖子不會向前推或壓力過大。其次，側躺時應該在膝蓋和腳踝之間放置第二個枕頭，以減輕脊椎壓力並減少夜間翻身的機會。最後，選擇透氣性好的床單和枕頭套，以幫助散熱，保持身體涼爽。

天文台於16時20分發出酷熱天氣警告 提醒市民預防中暑

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月24日16時20分發出酷熱天氣警告，籲請市民保持高度警覺，並採取措施以防止中暑及其他由高溫引起的健康問題。市民若出現頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立刻休息、尋求幫助，並迅速就醫。
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高溫持續專家揭1姿勢越睡越熱 最佳睡姿需2枕頭輔助

近日高溫持續，不少家庭都會出現熱到無法入睡的狀況。而寢具品牌Levitex創辦人就指出側睡或者仰睡的方式其實最涼爽。James Leinhardt就在TikTok分享到若要保持涼爽，睡姿是很重要的。因舒適的睡姿能減少翻身機會，而睡姿不正確，尤其是「趴睡」就會讓人不停翻身從而導致心跳加速，體內血液流動加快，隨之體溫升高導致越睡越熱。