酷熱天氣警告於7月22日16時20分發出 行山補水指南與健康須知

隨著夏季炎熱的天氣，戶外活動如行山變得更具挑戰，尤其當氣溫高於33度時，市民需特別注意補充水分和保護自己免受紫外線傷害。本文將提供一系列健康和補水的建議，幫助市民在炎熱天氣中保持涼爽和安全。在這種極端天氣下，市民應避免長時間在戶外活動，特別是對於長者、孕婦、嬰幼兒、兒童、心臟病患者、高血壓患者及體重過重者等高風險群體。若不得不外出或從事戶外工作，應嚴格遵守勞工處的《預防工作時中暑指引》，並採取適當的防護措施。行山補水與飲食建議夏季行山或從事其他戶外活動時，補水至關重要。中醫師推薦的9種補水飲食，如奇異果、檸檬水和能量條，不僅有助於補充流失的水分和營養，還能提供清涼感和能量。例如，奇異果含豐富維他命C，檸檬水則有助消暑開胃，而能量條則方便攜帶，適合長時間戶外活動。避免脫水的迷思與應對在高溫下行山時，避免脫水同樣重要。許多人可能會有關於補水的迷思，例如過量飲水是否會導致稀釋性低鈉症，或者飲用含咖啡因的飲料是否會加速脫水。中醫師謝和提醒，即使在炎熱天氣下，也應分段慢慢飲水，並避免飲用會導致進一步脫水的飲料，如濃茶、咖啡或汽水。中醫專家的健康建議謝和醫師還提供了其他健康建議，如在行山時攜帶薄荷糖和葡萄糖糖，以及自製的扁豆薏米水和荷葉粥，這些不僅有助於補充水分，還能提供緩解熱氣和增強飽腹感的效果。此外，菊花茶也是一種理想的消暑飲品，適合在戶外活動時飲用。

天文台於16時20分發出酷熱天氣警告 提醒市民預防中暑

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月22日16時20分發出酷熱天氣警告，籲請市民保持高度警覺，並採取措施以防止中暑及其他由高溫引起的健康問題。市民若出現頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立刻休息、尋求幫助，並迅速就醫。
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行山補水必備！中醫推薦9種飲品食物 水果、零食舒緩悶熱防中暑｜食是食非

香港位於亞熱帶區，山嶺特別潮濕悶熱，而不少人都喜歡假日到戶外郊遊行山，想知如何補充水份，舒緩悶熱及汗出不爽之感，就要留意中醫師推薦的9種補水防中暑飲食了！
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