酷熱天氣警告於07月12日06時45分發出 香港市民注意防暑保健與補水要訣

當氣溫高達攝氏33度以上時，市民應特別注意身體狀況，尤其是高風險群體，包括長者、孕婦、嬰幼兒、兒童、心臟病患者、高血壓患者及體重過重者。在這樣的高溫下，即使是短時間的戶外活動也可能導致健康風險。因此，了解如何預防中暑和適當的補水方法變得至關重要。香港天文台提醒市民，在酷熱天氣下，應避免長時間曝曬在炎熱的環境中，並注意身體的水分補充。若出現頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立即尋求幫助。此外，室內活動應保持良好通風，外出時穿著透氣衣物，並注意防曬。識別中暑徵兆與預防措施在香港夏季高溫下，中暑的風險顯著增加。營養師Kathy提醒市民，要警惕中暑的初期徵兆，如口乾舌燥、頭痛、暈眩、疲乏、噁心等。這些症狀可能是身體脫水的警號，應立即補充水分。為了預防中暑，市民應計劃在一天中較涼爽的時段進行戶外活動，並積極補充水分。日常補水建議與飲食指南Kathy建議，成人每日的飲水量應以每公斤體重30毫升計算，並根據活動量和環境溫度調整補水量。除了飲用清水外，市民也可以透過攝取清湯、水果和蔬菜來補充水分。特別是在戶外活動時，應每15至20分鐘補充100毫升水分，以預防中暑。避免補水陷阱與健康飲品選擇在炎熱的夏日，市民應避免攝取咖啡因或酒精飲品，因為這些飲品會增加脫水的風險。含糖飲品也不宜作為日常補水選擇，因為過量糖分攝取可能導致肥胖和其他健康問題。市民可以選擇加入薄荷或水果片的清水，以增加飲用的樂趣，同時有效補充水分。

天文台於06時45分發出酷熱天氣警告 提醒市民預防中暑

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月12日06時45分發出酷熱天氣警告，籲請市民保持高度警覺，並採取措施以防止中暑及其他由高溫引起的健康問題。市民若出現頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立刻休息、尋求幫助，並迅速就醫。
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預防中暑5招！營養師教睇清症狀＋飲水補水需知｜好生活百科

夏天最怕中暑，呢排日日都30幾度，在戶外走一轉都覺得酷熱難頂，尤其曬得太久或補充不夠水分，最易中招！營養師就教大家幾招如何分辨自己是否中暑，及有效的預防方法，計劃要進行長時間戶外活動的大家，要做定功課預防中暑啦！
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