你瞓得夠唔夠？揭開各年齡層「黃金睡眠時間」
撰文：Cherry@Central｜圖片來源：蘇永康weibo、電視劇《擁抱太陽的月亮》截圖、《Candy》MV截圖、@BTS_twt｜資料來源：National Sleep foundation｜編輯：異種火星人
初生（0至3個月大）：14-17小時
對初生嬰兒來說，因為需要的睡眠時間長，白天和晚上都沒有分別，睡得多也不要緊，不過不要超過十九小時啊！
嬰兒（4-11個月大）：12-15小時
這個時期的嬰兒開始牙牙學語，睡眠所需的時間會較初生短，不過都不能少於十小時！
幼兒（1-2歲）：11-14小時
已經學行的小孩在白天需要較多的活動時間，相對睡眠時間就會再減少，不過都不應少於九小時，亦不宜多於十六小時！
學齡前（3-5歲）：10-13小時
這個階段的小孩心智較前三個階段的小孩成熟，所以不少於八小時的睡眠時間就已經足夠了！
學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
開始讀小學的小朋友會有不少課外活動，休息時間不用超過十二小時！
青少年（14-17歲）：8-10小時
到青少年階段，當然會更好動，亦需要更多時間學習和玩樂，只要不少於七小時就可以了！
青年（18-25歲）：7-9小時
最鍾意半夜煲劇的大家應該最關心可以最少睡幾多小時，報告建議不少於六小時就可以，不過也不要長過十一小時，即是不要諗住放假就可以瞓到不省人事！
成年人（26-64歲）：7-9小時
由青年開始到六十多歲為止都是需要一樣的睡眠時間，換言之，成年之後根本不需要八小時就已經足夠恢復精力！
老年（大於65歲）：7-8小時
對於已退休的老人家來說，也不能瞓得太多，建議他們睡九小時以下就適合！
香港有甚麼地方適合與閨密、情侶，一大班朋友去？
與閨密、情侶約會的話，當然要選擇氣氛好的地方啦！全港12間必去天台酒吧 都超有feel，傾得興起難免會飲多幾杯，如果出現這些醉酒特徵 時就要適可而止了！返工返到攰，不如一齊去按摩店鬆一鬆，油尖旺按摩店 非常多，實有一間啱你。一大班朋想熱熱鬧鬧，燒嘢食最好不過了，即刻熟讀BBQ技巧7式 ，包你喺燒烤場上戰無不勝！
家居清潔有甚麼好方法？
家居清潔非常重要，做不好隨時影響健康！很多人因為床褥體積大不容易洗滌，而忽略了床褥清潔，即睇5招床褥清潔方法；冷氣機內外都容易累積大量灰塵，洗冷氣機方法好簡單，輕鬆洗走灰塵黴菌。當然做足家居清潔都不能避免曱甴入屋，10種有效消滅曱甴攻略幫到你！
