3個月狠減10公斤 韓妹公開邊吃美食邊瘦身秘訣

撰文： Juksy| 編輯：Easy photo- powderroom、YouTube

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韓妹公開邊吃美食邊瘦身秘訣

圖片來源：powderroom

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飲食篇

錯誤觀念

韓妹曾經因為怕胖，而刻意戒掉一些垃圾食物。

正確觀念

所以她認為，一個穩定的飲食習慣是最好的，大家都知道吃沙律會瘦，但你能吃多久？一輩子？不妨讓所有美食，都變成低鹽，低調味料的方式，你可以吃肉，但你的烹調改變後，就能吃出天然又健康、不捱餓的飲食習慣。

運動篇－每日清單

消耗熱量＋力量運動＝雙重效果
韓妹也提到，若真的沒有時間做這麼多，那可以挑選幾個湊30分鐘，你也可以有效瘦身。

Step 1：熱身運動

運動前真的要做熱身，以免後續的運動傷及肌肉，所以用熱身喚醒身體。

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Step 2：胸圍／手臂（上半身）

短短 11 分鐘，針對胸圍以及手臂，分段做反而更容易堅持下去。

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Step 3：下半身

接下來上半身做完後，開始針對下半身，每個動作都要做正確，可以慢慢來，千萬別為了心急而姿勢錯誤，這樣可能會換來反效果。

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Step 4：腹部

最後就來針對游泳圈運動吧。

Step 5：冷卻

有些人運動完後都忘了做冷卻動作，其實搭配最後的冷卻收尾，會讓肌肉線條更完美。

韓妹瘦身前後對比

圖片來源：powderroom

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可以看這腿，其實幸好本身就有腳脖子，才能讓腿還有點線條，不然真的會非常可怕啊！但經過以上努力後，腿真的細了，而且是有肌肉線條的腿型！

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最後韓妞也提點各位女孩，減肥成功後，就算只是平價的衣服，隨便穿都很好看。

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内容延讀：
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