5招消滯急救法！賀年食品食太多易滯 教你穴位按摩＋消滯食物

賀年食品易食滯 造成消化不良

新春期間進食的次數較平日頻密，容易吃過量也不自知，而且不少賀年食品偏肥膩和較難消化，如年糕、芋頭糕等主要成分為糯米粉、粘米粉，黏滯且礙胃；另外煎炸食品，如笑口棗、角仔等，一來油膩容易令胃部不適，二來有機會使身體出現濕熱情況；烘焗及經油炸的瓜子、腰果、開心果等果仁易致腸胃積熱。這些賀年食品吃得太多會積滯於腸胃，導致消化不良，引起一系列胃腸道症狀，如腹部脹滿、腹痛、經常噯氣、大便不暢，嚴重者更會有胃酸倒流、嘔吐等情況。

5招必學消滯急救法

1. 按合谷穴

大拇指與食指虎口處，第一掌骨與第二掌骨間，約第二掌骨的中點位置，持續按摩可以清熱通便，紓緩便秘、口臭等症狀。

2.消滯百香果茶

百香果茶可以幫助清熱消化開胃、潤腸通便，而且做法簡單，早上沖一杯來喝有效又美味。

材料：百香果果肉1茶匙、綠茶包 1個、蜂蜜適量

做法：將百香果切半，以湯匙把果肉取出。杯子加入熱開水，放入綠茶包，調入果肉，待水較溫時調入蜂蜜即可飲用。

3. 番薯粥清腸胃

消化不良的時候吃清淡的食物是最好的，避免再吃煎炸油膩食物，早餐可以煮點番薯粥，容易消化而且高纖，幫助通便清腸胃。

4. 多喝熱檸水

熱檸水可以刺激胃酸分泌和腸道蠕動，幫助消化，解除飽滯感。怕酸的可以用代糖或加少少鹽，同時做到消炎潤喉功能。

5. 食乳酪

乳酪、乳酸類飲品含有豐富的益生菌，不但能平衡腸道內的益菌及害菌，而且可以促進腸道蠕動幫助消化過程，加快排清宿便，紓緩消化不良或肚脹感覺，但記得要選擇低糖低脂乳酪產品！