冷熱毛巾治痛症 腰頸痛、消炎都得

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5招毛巾治痛症

背脊酸痛起來，真是令人動彈不得。不過，只要1條隨手在家中找到的毛巾便可以幫到你。原來毛巾都可以幫我們治痛症！不過卻分開冷敷及熱敷兩種，一於看看它們分別吧！

毛巾治痛症 – 冷敷篇

冷敷除了可幫助身體降低溫度外，更可令血管收縮、代謝率降低，從而減輕疼痛感，所以用於控制炎症、急性受傷、扭傷、燙傷、減輕青腫、頭痛、牙痛、流鼻血或肌肉痙攣等，更合適。

冷敷前需注意：仔細觀察患部位，紅、腫等的急性炎症反應，才決定運用冷敷與否。

時間：10至30分鐘，如脂肪比例較少的部位，如腳踝、膝蓋等，最好不要冷敷太久。

1/急性扭傷

一些運動員常常會在比賽途中，不小心扭傷，此時他們會運用冷敷的方法減低即時痛楚。如果出現突發性扭傷腰背，不妨以冰毛巾冷敷受傷位置，減輕痛楚才找醫生。

方法：把1條濕毛巾，雪於冰格（或可以毛巾包裹冰塊）。當遇到突發性受傷時，可以冰毛巾冷敷受傷位置。

2/消炎止痛

冷敷同時止痛消炎效果，可用於受傷初期作舒緩。

毛巾治痛症 – 熱敷篇

熱敷可提昇身體溫度，令皮下血管擴張，從而促進血液循環，有加快新陳代謝作用，因此有利於對抗細菌、炎症、促進藥物吸收的功效。用作舒緩頭痛、頭暈、疲勞等，也非常合適。

熱敷前需注意：仔細觀察傷患部位反應，確定是輕微的疼痛才可使用。或可根據頭3天冰竅，後2天熱敷的原則進行。

時間：在患處敷15－20分鐘，每天敷約3次便可。

方法：拿一條乾淨的毛巾，在約45度的溫水中浸泡後擰乾，放在疼痛的部位上，皮膚不應感到刺痛，便可開始進行熱敷。

熱毛巾可以緩解的痛症有很多，基本的就有以下幾種：

3/腰椎痛

大部分上班一族一天九個小時都坐在辦公室內，這樣會容易引致腰部疼痛。

只要把背朝天花地躺在床上，把熱毛巾放在疼痛部位，可以舒緩不適。 在辦公室時也可把毛巾放在背與椅子中間。

4/頸椎痛

對於手機不離手，常常低頭玩手機或看電腦或平板的人來說，頸椎痛可能是個常見的問題。

長期維持這樣的姿勢容易造成脖子僵致及疼痛情況，這個時候可以把 熱毛巾 敷在頸上，可以促進血液循環，緩解肌肉痛情況，長久而言更可預防頸椎疾病。

5/落枕

瞓捩頸也是一個常見的睡姿不正確而造成的情況，這時候只要拿條 熱毛巾 ，做以下這個簡單的動作就可以了。
身體站直，把毛巾掛在頸上，兩手分別拉著毛巾的兩端，使毛巾呈橫著的狀態。 頭微微向後仰，直到頸部有被拉著的感覺。兩手維持一直拉著毛巾。 維持約十秒並重覆動作數次，可以舒緩瞓捩頸的情況。

另外，熱毛巾還可是幫助通淋巴、去水腫、舒解眼睛疲勞等功效，打工仔們對了一整天電腦，記得試試看。

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