寒背 7大誤解要提防 拉筋伸展有助改善

Text：Angela |Photo：Getty Images、Thinkstock | Edit：Kingyo

誤解1. 寒背淨關脊椎事

脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成，脊醫林育賢表示，姿勢不正確會令胸椎變緊，形成 寒背 。 寒背 雖然不會馬上帶來嚴重健康問題，而慣性 寒背 不僅影響外觀及自信，對小朋友而言更會影響日後發育。此外，寒背會加速脊椎退化的情況，甚至影響心肺功能，後果不容輕視。

誤解2. 寒背有可能一世醫唔好

脊醫林育賢解釋，寒背也有分為先天與後天兩種，先天性 寒背 ，即指因疾病或先天性病因，引致不能復原的「結構性寒背」，情況很少見，現今香港大部分出現寒背的個案都是因後天姿勢不良所致，屬於「姿勢性寒背」，輕微的寒背可從在伸展運動方面入手改善。

誤解3. 懶人矯形背心可治寒背

矯形背心或寒背帶只能作輔助功能。脊醫林育賢表示，現時大多數小朋友寒背的主因都是因後天姿勢不良所致，想真正解決寒背，首要是改善及保持良好的姿勢，減少背部肌肉勞損，治療痛楚及放鬆肌肉，然後再配合背部強化及伸展運動，才是有效擊退寒背的方法。至於矯形背心或寒背帶這些產品，是被動及短暫性的做法，不建議大家長時間使用，因為有機會使身體出現依賴性。

誤解4. 身材高的人才易患寒背

好多人以為又高又瘦的人，較容易患上寒背，因為但其實寒背是不分高矮，反而是大部分患上寒背的人都是姿勢不良引致，包括坐時經常翹腳、重心偏重一邊，行路及站立時頸膊前傾、腰挺不直等。所以不可說長得矮的人便不會寒背。

誤解5. 不斷提醒坐直就改得

用坐直這種改正姿勢方法，不能治本，最好能多做強化背部的運動。

誤解6. 小朋友出現寒背機會高於成人

大家聽到寒背，就會想到學生揹的重書包，又或者部分少女開始發育後，對胸部發育感到尷尬而經常「縮背」所以認定寒背通常是發生於是小朋友身上。但其實文職人員也是寒背的高危一族。脊醫林育賢指，現代人接觸不同的電子產品，長時間坐着使用電腦或邊走路邊低頭玩電子遊戲，都會導致姿勢不良，同樣會形成寒背。

若 寒背 情況持續或有惡化跡象，如開始有頸痛、頭痛或背痛等現象，便建議要盡快尋求專業意見，如因頸椎錯位引起以上情況，脊骨神經科醫生會以脊科手法治療，將錯位的脊骨矯正，同時配合背部放鬆伸展及強化運動，逐步改善寒背問題。

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