點樣便便先係「靚屎」？醫生告訴你「完美便便」3準則！

撰文：Jack｜編輯：CC＠Central｜圖片來源：ViuTV｜資料來源：丁香醫生

點樣便便先係「靚屎」？醫生告訴你「完美便便」3準則！

1.大便的頻率

基本上大便的頻率由一天3次到一周三次都屬於正常的範圍。但其實大便的頻率並不是最為關鍵，最關鍵的是你的心態，如果你感到一天不排便就不安，一定要如廁一次，那可能是心理導致的，並不是消化道問題。甚至一周排便一次，只要有規律，而且如廁時不需要非常用力，很順暢，那就不一定是便秘。

2.大便的顏色

基本上大便的顏色為棕黃色，如果顏色變黑或紅，就有可能是膽囊或是胰臟出問題，因為大便的顏色和身體膽汁的腸肝循環有關。不過，變色的大便也有可能與所吸取的食物有關，例如攝取豬血、補鐵藥物等就可能出現黑色的大便；食用大量菠菜或其他綠色植物會讓大便成為綠色。不過如果連續出現墨黑色或血紅的大便，那就要儘快求醫。

3.大便的形態

根據布里斯托大便分類法，人類的大便可以分為7種，分別是「一顆顆球狀、長條凹凸狀、長條微裂痕、長條滑順狀、柔軟大塊狀、鬆軟小塊狀到液」。

最完美的是第四種香蕉狀的大便，長條滑順狀，可以完整排除，不會很硬；第一種是又硬又乾，沒有水份的就是便秘；第七類是呈現水狀的大便，就可能出現肚瀉的問題。