喉嚨痛舒緩7大方法！喉嚨痛吃/喝什麼最快好？鹽水漱口會更痛？

喉嚨痛舒緩7大方法！喉嚨痛吃/喝什麼最快好？鹽水漱口會痛上加痛？

喉嚨痛舒緩方法1. 瘋狂灌水

水有排毒功效，飲水能促進體內毒素、代謝物及病毒的排出，增強身體的抵抗力，所以喉嚨發炎紅腫一定要多喝水，令乾涸的喉嚨及黏膜保持濕潤。白天時，建議每隔20至30分鐘就喝1杯與體溫相近的溫開水（約37℃），小口地喝，讓水份慢慢滑過喉嚨。那晚上呢？小編可分享一下個人經歷，有次晚上喉嚨劇痛難當，於是瘋狂飲水，睡前在床頭放上1瓶1L開水，一醒就繼續瘋狂飲水，如是者一整晚飲了4至5次水，翌日喉嚨就不痛了！

喉嚨痛舒緩方法2.不應該用鹽水漱口

喉嚨痛時身邊不少家人朋友都會叫你試試用鹽水漱口，理由是因為鹽具殺菌功能，以溫鹽水漱口有助消炎，減輕喉嚨腫痛！但早前台灣醫師陳潮宗指出，喉嚨痛代表有病菌侵襲口腔黏膜，此時若用鹽水漱口反而會刺激紅腫發炎處，令喉嚨痛上加痛，有機會令病情惡化。醫師建議大家多喝茶或開水，因為茶有解毒作用，可紓緩喉嚨痛！

喉嚨痛舒緩方法3. 增加空氣的濕度

天氣乾燥及用口呼吸都是喉嚨痛成因之一，可以於室內使用放濕機，提高空氣濕度，改善乾燥環境，紓緩喉嚨痛。如家中沒有放濕機，亦可在睡前放1盆熱水於睡房，讓水蒸氣在室內揮發及流通，增加空氣濕度。另外，沖個熱水涼，浴室的蒸汽能濕潤喉嚨，令喉嚨舒服一點。

喉嚨痛舒緩方法4. 適量飲用涼茶

中醫認為，寒者熱之，熱者寒之。喉嚨痛顯然是熱邪過盛，所以適量飲用性味寒涼的飲品可以緩解，例如：白花蛇舌草茶、五花茶、夏枯草茶等等。 不過要小心，女生正值經期及懷孕時則避免飲涼茶，而本身容易胃痛腹瀉，脾胃虛寒的人士也要小心注意，因為涼茶並非人人適合飲用。

喉嚨痛舒緩方法5. 熱敷喉嚨

喉嚨可以透過熱敷來止痛，以熱水袋、熱毛巾敷住頸部，可以促進血液循環，緩解喉嚨疼痛不適。利用洋甘菊濕敷喉嚨，止痛效果更佳，首先將1湯匙洋甘菊花加入1大杯熱開水中浸泡5分鐘，過濾後將乾淨的毛巾浸在花茶內，擰乾水份後直接敷在頸部，直到毛巾冷卻，可視乎情況重複熱敷。

喉嚨痛舒緩方法6. 小心飲食

喉嚨痛定必小心飲食，少吃刺激性食物如油炸、辛辣及冰冷的食物，以刺激口腔及咽喉黏膜，加劇腫痛。乳製品會促進黏液產生及惹痰，應避免進食芝士、牛奶、雪糕等等；甜食會刺激喉嚨，應忌食糖份高的食物如甜品、糖水、蛋糕等；避免飲用冰凍飲料，保持身體溫暖。

喉嚨痛舒緩方法7. 多飲蜂蜜檸檬水

檸檬蘊含類黃酮，可修補呼吸道黏膜，具有化痰止咳的功效，檸檬的酸味亦能增加口水分泌，保持喉嚨濕潤，而蜂蜜則有消炎、抗菌及潤喉作用，將兩者混合飲用，可清除細胞代謝產生的毒素，緩解喉嚨痛及乾燥不適，保護喉嚨。

大家還可以自製傳統養生食品冰糖燉檸檬，因檸檬皮嘅袪痰功效遠比柑橘還強，所以能對喉嚨痛起到保養作用、能止咳祛痰、潤喉、預防咽喉炎、慢性支氣管炎、對感冒後喉嚨癢有顯著改善作用。