酷熱天氣警告於8月13日13時55分發出 行山補水飲食指南

隨著夏季炎熱的氣溫不斷攀升，市民在戶外活動時需特別注意身體狀況，尤其是高風險群體如長者、孕婦、嬰幼兒、兒童、心臟病患者、高血壓患者及體重過重者。天文台建議市民在外時穿著淺色透氣衣物，並注意補充水分，避免在炎熱時段進行劇烈運動或戶外工作。在這種高溫天氣下，行山或進行其他戶外活動時，補水顯得尤為重要。中醫師謝和提供了一系列補水飲食建議，幫助市民在享受大自然的同時，也能有效預防中暑和保持身體健康。

行山補水飲食指南

行山或進行其他戶外活動時，補水是不可或缺的。以下是中醫師謝和推薦的9種補水飲食：1. 奇異果：性味平和，可生津止渴、和胃利濕，方便攜帶，且富含維他命C。2. 檸檬水：切薄片置於飲用水中，有助消暑化濕、醒神開胃。3. 能量條：含有多種營養成分，可有效補充體力，適合戶外活動人士。4. 葡萄糖糖：易於口服吸收，快速補充人體所需糖份，預防低血糖。5. 薄荷糖：含有薄荷成分，有疏風散熱、祛暑除煩、助消化之效。6. 扁豆薏米水：可利水輕身，消暑解渴，生津除煩。7. 荷葉粥：有消暑清熱、生津止渴之效，適合夏天食用。8. 菊花茶：性能疏風清熱，疏肝理氣，適量飲用有助清熱。9. 開水：行山戶外活動最基本最重要的攜帶物，可用於飲用或沖洗傷口。

補水迷思解答

中醫師謝和亦提供了關於補水的迷思解答，幫助市民更有效地進行水分補充：迷思1：短時間內攝取過量的水份，可能會出現稀釋性低鈉症，影響腦部運作。迷思2：行山時不宜飲濃茶、咖啡或汽水，因為這些飲品含有咖啡因，會加速水份流失。迷思3：嚴重缺水時，會有口渴、疲憊、煩躁等徵狀，應到陰涼處逐步補水。

天氣熱浪下健康提示

在酷熱天氣警告生效期間，市民應留意以下健康提示：- 若出現頭暈、頭痛、噁心等症狀，應立刻休息並尋求幫助。- 在戶外工作或活動時，應遵守《預防工作時中暑指引》，適時調整工作時間。- 室內活動應確保有足夠的空氣流通，若無空調設施，應開窗或使用風扇。- 外出時應塗抹防曬霜，特別是在游泳或劇烈運動後。

天文台於13時55分發出酷熱天氣警告 提醒市民預防中暑

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年8月13日13時55分發出酷熱天氣警告，籲請市民保持高度警覺，並採取措施以防止中暑及其他由高溫引起的健康問題。市民若出現頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立刻休息、尋求幫助，並迅速就醫。
詳情請看

新假期編輯推薦:行山補水必備！中醫推薦9種飲品食物 水果、零食舒緩悶熱防中暑｜食是食非

香港位於亞熱帶區，山嶺特別潮濕悶熱，而不少人都喜歡假日到戶外郊遊行山，想知如何補充水份，舒緩悶熱及汗出不爽之感，就要留意中醫師推薦的9種補水防中暑飲食了！
詳情請看