10種有特別功效的營養食物 莓果係女生抗氧恩物！

撰文：白仔丨圖片來源：Instagram

10種有特別功效的營養食物

1.深綠色菜類

這類食物的營養價值非常高，可以補充鈣鎂等營養素，更加有抗癌和排毒的功能，絕對是超有用的食物！

2.蒜頭

蒜頭能夠讓感冒患者更快治癒，而且如果切碎再烹煮進食，更有助當中的大蒜素形成，對身體可以說是天然的感冒藥呢。

3.紫椰菜

紫椰菜擁有豐富的維他命C，而且它更具有抗氧化功能，對五臟六腑的健康非常有用。

4.菇類

菇類含有豐富的植物性蛋白質、纖維素及維他命D，熱量也非常低。長期處於封閉環境會令維他命D缺乏，所以不妨多吃吃菇類去補助一下。

5.三文魚

三文魚是港人非常愛吃的食物，當中的Omega3魚油及維他命D對人體非常有幫助，而其中含有的EPA能幫助體內抗發炎和降低血液中的膽固醇，下次去放題記得叫多一點來吃了！

6.核桃

核桃有豐富的食用纖維、蛋白質和油脂，當中油脂能夠幫助有更好的皮膚和平衡體內荷爾蒙，也可以幫助排便更暢順。

7.莓果類

莓果類含有超高的抗氧成分，而且對眼睛亦有明目的好處。所以莓果類絕對是各位女生不想變老的不二法寶呢。

8.海帶

為人熟悉的紫菜在未曬乾前就是海帶，它當中含有的碘是器官甲狀腺必要的營養素！

9.牛油果

近年超多港人愛吃的牛油果也是營養食物之一，它能夠幫助降低血液中的膽固醇，也可以幫助減肥，而且當中含有維他命K和維生他命C等原素，真的是超高營養價值！

10.蘿蔔及番茄

兩者中分別的胡蘿蔔素和茄紅素都是提亮皮膚的必備佳品，而且番茄更是男人恩物，能夠防止前列腺癌的機率。