行幾步路都可以減肥！長假期後必學 5招行路瘦身大法
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最簡單又能夠日日做的運動，絕對是「行路」！平時返工要行，收工亦要行，但若想利用走路減肥減卡路里，可能需要調整一下走路方式，才能有效燃燒脂肪。長假期後吃多了，不妨看看以下5招行路瘦身大法，不妨在日常生活中試試看吧！
撰文：JUKSY ｜ 編輯：BAG｜圖片：JUKSY
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長假期後減肥必學 5招行路瘦身大法
1.走路速度不能太慢
平時走路速度較慢，未必能燃燒卡路里，建議每週至少利用五天約 30 分鐘的時間，用快走的方式，隨著呼吸以及律動，即可達到燃燒作用！
2. 路程要夠遠
能有效燃燒卡路里，運動必須達到 30 分鐘，若真的沒辦法一次性鍛鍊，可以將 30 分鐘分為一天，例如放飯、上班、回家路程，但是盡量把 30 分鐘作為起點！
3. 交錯步伐
可以自行設定快行距離與時間，並且走完設定距離後，緊接著恢復正常速度走一分鐘，最後再重複短距離快行，這樣的交錯步伐，可以讓燃燒效果更好！
4. 不斷改變旅程路線
每天走同樣的路線，身體很快便會習慣，你會因此發現，瘦身呈現停滯狀態。所以適時改變路線，讓身體接受不同挑戰，才可以有效鍛鍊身材。
5. 過程中添加訓練
快走過程中，可以加入一些運動，例如深蹲、弓箭步，甚至可以利用周邊設施，做一些掌上壓，增加其他部位的鍛鍊。
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