魔鬼訓練瘦身法：出爐影后馬思純 20天瘦10kg！

第53屆金馬獎完美落幕，最具話題性非同時獲得「最佳女主角」，也是金馬影展史上首次雙影后的馬思純、周冬雨莫屬！

近幾年事業和人氣一直在飆升的馬思純在2015年也曾以其成名作《左耳》入圍金馬獎最佳女配角，拍電影前她曾因為太胖，而用20天時間狂減15斤！

資料來源：SundayMore

今屆金馬影展出現史上首次雙影后，憑著《七月與安生》裡出色的演出，馬思純和周冬雨一同奪得此項殊榮。

值得留意的是近年人氣一直在飆升的馬思純，雖然對於部分人，馬思純的臉孔較為陌生，但說起《武媚娘》裡面武則天的姨甥女賀蘭敏月，大家一定有印象。

上年她亦憑其成名作《左耳》入圍金馬獎最佳女配角，然而她在《左耳》的第一次試鏡的結果並不理想，全因當時的馬思純太肥了！為了得到電影角色，她用20天時間狂減15斤，各位姐妹快啲來向新出爐影后偷師吧！

「快做！」「不準吃！」「你真胖！」是馬思純在減肥期間聽到最多的話。在進劇組初期，馬思純微胖的身材更被同劇演員歐豪嫌棄，為了符合電影的角色形象，她在嚴格監督下開始了常人難以承受的「魔鬼訓練」。

用20天時間狂減15斤獲得《左耳》角色後，進入劇組的馬思純乘勝追擊，每天跑6公里和加上適當的健身運動又陸續減了10斤左右。在突擊減肥成功後，她堅持每天只吃一餐飯，在這期間可能運動量會減少，所以儘可能少吃主食，保持之前的減肥效果。

馬思純減肥方法：練出纖瘦美臂

1. 按摩手肘關節和手臂外側

做法：挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。

2. 按摩手臂外側

做法：挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反复揉捏直至其略微發熱，然後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。

3. 按摩後肩

做法：挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。

4. 按摩腋下

做法：挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反复練習上述運動直至其略微發紅發熱，然後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直感到酸累。

做完以上的按摩練習後，可以將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢的晃動雙臂，接著前後擺動雙臂，放鬆雙臂。

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