經痛分三類型！中醫推介3款 經痛食療 對症下藥
text-何慧潔中醫師 photos-新傳媒圖片庫
何慧潔註冊中醫師
香港浸會大學中醫學碩士，香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士
經痛 主因是血氣運行不暢
中醫認為正常的月經來臨時女性僅有少量腹脹的感覺，痛經不應被視正常。而 經痛 的產生，主要是因為氣血運行不暢，即所謂的「不通則痛」。引起氣血運行不通暢的原因有心情不佳或工作生活緊張而致肝氣郁結；多吃生冷凍飲等致寒凝血瘀；女性盲目節食減肥、休息不足或過勞致氣血不足等等。中醫會根據 經痛 患者的不同表現及舌脈等判別證型，再對證下藥，所以每位痛經患者的藥物都是為她們度身定做的。
減緩 經痛 食物
想減輕 經痛 的女士，建議經前1周及經期應避開凍飲、雪糕、魚生、沙律、蟹、西瓜、香蕉、黃瓜、冬瓜、苦瓜、白菜仔、綠豆等生冷寒涼之品，以免加劇 經痛 。另外經期第1、2天不應飲用咖啡，濃茶、可樂及朱古力等含咖啡因飲品，因咖啡因能收縮子宮引致 經痛 加重。
三大類型 經痛＋ 經痛食療
讀者如果都有痛經煩惱都可按以下內容看看自己屬哪類經痛，再配對合適的 經痛食療 ：
1. 氣滯血瘀型 經痛 ：
－經前或經期頭2天下腹 經痛
－經色紫暗，有較多或較大血塊(大於1圓硬幣者)，血塊排出疼痛可減
－經前有乳房脹痛
適合食療：
玫塊花大麥陳皮茶
材料：玫塊花6粒、大麥5克、陳皮5克
做法：上物焗15分鐘可飲用、經前連續5天，日1杯。
2. 寒凝血瘀型 經痛 ：
－經期下腹冷痛，熱敷能減輕疼痛
－平素手足冰冷，經期加劇
－經色紫暗，有較多或較大血塊
適合食療：
紅糖薑茶
材料：生薑15克切片，紅糖適量
做法：生薑加水3.5碗煮15分鐘加紅糖適量、即可，經期可飲用。
3. 氣血不足型 經痛 ：
－月經中期(第3天後後)或經期完結後小腹輕微疼痛，按下腹時能緩解疼痛。
－月經量少，色淡、質薄如水。
－平素易氣短、頭暈、易攰等。
適合食療：
黨參雞湯
材料：黨參15克、紅棗15克、桂圓15克、薑2片，雞半隻。
做法：雞洗淨切塊，去皮，氽水。黨參、紅棗(去核)、桂圓肉、薑連雞於入2公升水煮滾後，慢火煲2小時。加鹽調味即成。
經期及經後每周飲用1-2次。
