1個月減20磅！湯洛雯減肥5招 小「脂」女變女神
text – Janice edit – Quin photo- Instagram
湯洛雯減肥秘訣！
170cm高的湯洛雯在剛赴英國留學的時候，經常到學校飯堂用饍。奈何學校的食物以薯仔、炸物居多，吸收過多的澱粉質及油炸食品，自然導致 Roxanne 的體重一下子變得越來越重，甚至高達140磅！後來 Roxanne 意識到過重對身體有害，於是決心減肥。
剛開始減肥的 Roxanne 曾試過用節食的方法，最快可以於一個月減12磅。雖然節食帶來的減重效果確實顯著，但是「反彈」機會也相當大，當 Roxanne 正常地進食，體重又再次回復原狀。
Roxanne最誇張試過以節食加上運動，在2個月減20磅。當時她每日做一小時運動，只攝取1000卡路里，但是自認這種減肥方法不太健康。
1. 早上做運動
想要減肥，持之以恆的運動總是少不了的，但是也要懂得如何「有效率」地做運動。Roxanne認為每一次做運動起碼要做45分鐘或以上，而且最好是做帶氧運動。另外，她又認為做運動越早做越好，因為早上可以喚醒新陳代謝，讓身體可以有更多的時間開始燃燒脂肪。
如果平日較繁忙的人，又可以在平日午飯時騰一點時間做點輕運動； 又或是不要乘搭電梯，嘗試走樓梯；或以步行代替乖搭交通工具。
Roxanne平日做運動都要用跑步機、單車等。如果沒有太多時間運動的人，也可以買小單車在家運動。她亦建議可以用呼拉圈減肥，值得注意的是，正確運用腰力應該是用左右兩邊有酸痛的感覺。
2. 按照自己的基礎代謝進食
很多人減肥會盲目跟隨網上的餐單，但是其實每個人應根據自己的身體而進食。Roxanne指出每個人基礎代謝，只要確保自己吸收夠的卡路里便可以，所以她沒有特別的餐單。而Roxanne的基礎代謝是約1300卡路里，她會選取早上喝Smoothie、午餐吃澱粉質類、晚上則吃肉。
Roxanne認為早上飲用Smoothie亦有好處，因為空肚飲用smoothie有助腸胃直接吸引水果中的酵素，纖維亦可以有助腸道暢道。
3. 有助新陳代謝的天然食品及飲品
對於工作繁忙的女士，平日可能沒有太多的時間做運動，Roxanne則建議可以從飲食上著手。除了可以吃得清淡一點，還可以食用一些利腸胃的食物，例如莓類，使消化更好，避免積存脂肪於身體裡。
另外，Roxanne亦建議可以多飲用一些天然、有助新陳代謝的飲品，幫助身體排走毒素，清理腸胃，使身體更加消瘦。
4. 短時間戒食甜品
Roxanne最愛甜品，包括雪糕等甜食，認為甜品就是她致肥的其中一個原因。然而Roxanne認為自己的自制力較低，導致不能夠長期戒食甜品。既然如此她選擇在減肥期間，短期間戒食甜品，減低糖份的攝取。當然，即使不能完全「忍口」，也不要進食太多的甜品，不然體重便會再次上升！
5. 通淋巴及按摩穴位
相信很多女生在減肥或起床後時候需面對水腫的問題，Roxanne建議可以用一些可以通淋巴的瘦臉器，按摩一下身體各水腫處。另外她又會自己學習一些手勢，按摩一下穴位，達到消腫效果。
如果想有更加顯著的效果，亦可以到美容院做一些收緊臉部的療程，使輪廓更加突出。相信持久地用以上的方法，會更有效達到瘦臉效果。
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