林二汶4個月怒減60磅，日日食得飽！

撰文：Cony｜圖片來源：林二汶、亞洲營養學會

林二汶 怒減60磅 地獄式減肥計劃

林二汶 本來很堅持自己嘅形象，認為「肥嘟嘟」才是自己，誓言一定不會減肥。但即使她自己不介意，身體仍發出了警號－膝頭痛。為了解決膝蓋痛的問題，於今年6月開始，林二汶就正式跟健身教練進行「地獄式減肥計劃」。

1｜瘋狂運動
林二汶每星期最少抽兩天到健身室健身，即使工作忙碌，亦要很早起身做運動，接著再工作。她形容進入健身室有如進戒毒所般，十分痛苦。

2｜特定減肥餐單
減肥除了多運動，飲食方面同樣重要。教練為林二汶設計營養減肥餐單，減少吃她最愛的白飯。加上她沒有吃夜宵的習慣，所以很順利一減就減掉60多磅！

林二汶之前試過有兩個月以偏方減肥，一日只喝一杯咖啡和一個蘋果。眾所周知，若捱肚餓減肥是很容易反彈的。而教練所設計的營養減肥餐單中，餃子、魚蛋米都可以吃。她才知道原來食飽都可以減肥，不一定每餐都吃烚豆腐。

為何終需減肥？
林二汶從小就是肥妹仔，從不介意世俗眼光，自己的體形不要求窈窕瘦削。

1｜健康問題～膝頭痛
因膝頭痛問題，林二汶下定決心減肥。若再任由自己放縱，體重便會加重膝頭的負荷。經歷4個月時間，她以健康飲食、恆常運動和生活習慣的修正，令她的健康及體重有明顯的改善。

二汶：「靠自己嘅努力，加埋教練嘅指引，你得到嘅唔止瘦左，仲係一個更健康嘅心態。」

2｜想穿背心
林二汶將會在10月22、23日舉行演唱會，她希望於當日以背心示人。雖然肥或瘦都可穿背心，但她稱減肥後才著背心能衝破心理關口。二汶更想在適當的場合穿上大露背晚裝，一嘗未試過的裝束。

幕後功臣～ 亞洲營養學會
減肥是要運動配合飲食，人人皆知。林二汶 之所以在短短幾個月大減60磅，不得不歸功於教練及其機構－亞洲營養學會。他們設計營養餐單及健康飲食資詢，更提供專業體適能訓練、運動按摩等，多管齊下。

私人教練教導林二汶學習正確的運動技巧和適合自己的keep fit方法，根據其體能及目標設計出最適合您的運動課程。

健康食譜
林二汶餐餐食飽都可減肥，證明減肥不一定要節食。亞洲營養學會的網頁提供了幾個健康食譜，款式並不單調和過於清淡，即使是甜品或肉類都一樣可吃得健康。

越式豬肉蝦春卷 （95卡路里）

蘋果鬆餅（137卡路里）

和風薑湯三文魚蕎麥麵 （299卡路里）

墨西哥牛柳旋風捲（330卡路里）

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