不可忽視宮寒！排走宮寒身體好即學10式子宮保暖法

有傳有些藝人為了生B，以艾灸去醫治「宮寒」問題，而終於如願以償陀B。其實，子宮是超級怕冷的，一旦受寒冷侵襲，就會引發宮寒，子宮功能嚴重受損，令女性出現月經不調、M痛、色斑增多、性慾下降，甚至是不育及容易流產，後果相當嚴重！「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。」不單是老生常談，更是女性的保健課題，帶出子宮保暖的重要性，由今日開始，為子宮保暖，孕育出健康的身體吧！

text – Edelweiss （ig：lovedelweiss） photo – Instagram

你有「宮寒」問題嗎？

1. 比一般人怕冷，手腳冰冷，下腹寒冷作痛。

2. 精神狀態差，面色黯黃，容易疲倦，常腰痠腿軟。

3. 月經異常，經期不規律，經期延遲，月經量少。
4. 經血呈黑紅色，伴隨血塊及經痛。

5. 小便頻繁，甚至失禁。

6. 性慾減退，對性愛提不起勁。

7. 容易肥胖，有肚腩。（編按：子宮寒冷，身體會於小腹囤積脂肪來保護子宮）

解決宮寒！即做即為子宮保暖！

1. 多吃補氣暖身的食物

透過溫熱的飲食調理，蓄積體內熱能，令氣血暢通，保持子宮保暖，防止宮寒，例如平日可多吃核桃、番茄、洋葱、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、生薑及菠菜等補氣暖身的食物及黑米、黑木耳、黑棗等黑色食物，宮寒體質的人可吃一些溫性/熱性的水果如龍眼、車厘子、桃、荔枝、榴槤等，早上喝1杯薑茶驅寒，都能化解體內寒氣，改善「宮寒」。

餐前1杯熱薑茶，以化解寒涼食物中的寒氣，將1片薑以熱水浸泡，趁熱飲用即可。

2. 遠離生冷及寒性食物

女性體質屬陰，進食過多冷及寒性食物，人體往往要消耗很多能量來消化這些食物，亦即消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。少吃生冷食物如刺身、壽司、沙律及寒性食物如苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆及海鮮等，不要吃剛從雪櫃取出來的食物，少喝綠茶、凍飲，防止寒氣入侵子宮。另外，如果冷食及熱食同時吃，應該先吃熱食，再吃冷食，以免寒氣被熱氣推送至子宮，帶來不必要的傷害。

生冷的刺身，還是少吃多滋味！

3. 做足保暖工作

要為子宮保暖，就要做足保暖工作，特別要避免下身着涼。冬天時要穿厚衣，為身體保暖，切忌穿得太薄或太少及暴露雙腿，避免穿露膝短裙，即使要穿短裙，都應該穿襪褲打底，做足保暖，防止寒氣從雙腳入侵子宮。即使天氣回暖，亦不應過早穿短褲、短裙、涼鞋及拖鞋。

4. 保持腹部溫暖

子宮是最怕寒冷的器官，所以更加要保持腹部溫暖，預防「宮寒」。少穿露腰衫、低腰褲，避免腹部着涼，經期間，亦可在腹部敷暖水袋或貼上暖貼，為子宮保暖。

5. 溫熱水浸腳

俗話有云：「養樹需護根，養人需護腳」。下肢是人體第2個心臟，冬日寒冷天氣或空調冷氣都會令腳部血管收縮，影響血液運行，容易誘發疾病，以熱水浸腳能驅除寒冷，令全身溫暖。平日晚上用熱水浸腳，能刺激足底的經絡和穴位，促進腳部血液循環，保持子宮溫暖外，更可降低局部肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠質素，達致養生保健作用。

每晚睡前以溫熱水浸腳，每次浸泡20至30分鐘，即可。

6. 多做運動

運動能促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖，少做運動，整天久坐不動，則會令血氣不流通，有損子宮。除了多做運動如慢跑、瑜伽、Pilates、太極拳、行山等等外，最簡易的方法是競步（快步走），刺激足底的經絡和穴位，調暢氣血，改善血液循環，由今天起，多做運動，驅除體內寒氣，為子宮保暖吧！

7. 切勿過度減肥

減肥消耗身體大量能量，寒氣容易乘虛而入，侵襲子宮！此外，過度減肥亦消耗身體脂肪，然而適量的脂肪能為身體保暖，小腹的脂肪更有效為子宮保暖，微胖女別再減肥了！

8. 切勿長期處於冷氣空間

不論春夏秋冬，切勿長期開冷氣，令身體及子宮受寒氣侵擾。如上班無何避免，在office就要長備外套，或以披肩保護腰部、雙腿及膝蓋，好好保暖；別坐於冷氣下面，避免冷風直吹頭部及頸部；別在office午睡休息，睡覺時毛孔會擴張，容易受寒氣侵襲；lunch time時應該往戶外走走，鬆動筋骨，將體內寒氣驅散出來。

切記別坐於冷氣下面，避免冷風直吹頭部及頸部。