卵巢健康最重要！中西醫教你保養6大法
廣告
那個女人不想青春長駐，現在大部分女性知性十足，懂得外表保養，更會閒時做運動Keep fit。說到調理身體，大家都知道要溫暖子宮，但很少提到如何保護卵巢。事實上卵巢健康，除了對懷孕有幫助，調節雌性荷爾蒙分泌，令膚質光滑，體態精神健康，永保青春。以下運用西醫、中醫、生活習慣三個角度描述保養卵巢的6大方法！
text- K Ng edit- Francesca photo – Instagram
女人要保養卵巢健康
想青春不老，除了要對外表肌膚保養，一定要懂得保護卵巢健康。專家提及，一般正常女性會在48歲左右出現卵巢功能衰退，而部分卵巢早衰的女性會在40歲以前發生，醫學上又稱爲過早絕經。其症狀除了沒有月經來潮以外，還常常伴有潮熱、面紅、心煩易怒、失眠、陰道乾澀和性慾下降等本該「更年期」時才出現的症狀。
一：西醫角度：
1. 暖敷卵巢
要讓卵巢荷爾蒙減少退化，西醫建議改善卵巢的血流。可以利用熱毛巾、暖水袋多熱敷，促進血液循環。
2. 多做運動
運動可以改善全身血流，幫助延緩卵巢老化。例如游泳、跑步、快走這些運動都對卵巢健康有幫助。但在經期期間，就不要做太劇烈運動。
二：中醫角度：
3.多吃滋陰的食材
這些食材含有天然膠質和黏液質都有滋陰作用，例如：秋葵、白木耳、黑木耳、山藥等等。
4.多吃大豆類食物
大豆類食物有非常豐富的蛋白質。大豆又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性分泌不足，保護女性卵巢健康。
三：生活習慣：
5.多穿鬆身衣服
很多女性為了追求美麗，喜歡穿貼身衣服，這樣其實會影響卵巢發育，尤其是緊身牛仔褲絕對是不健康的呢！特別注意在經期來的頭幾天，可以多穿鬆身衣服。
6.生活要規律
良好規律睡眠時間，每天至少睡7至8小時；健康飲食，戒掉煙酒。早、午、晚餐要定時，體重要標準，不能過輕，也不能過胖，都能讓卵巢延緩老化。
各位姊妹，以上謹提供一些重點，如果要深入了解卵巢保養，最好詢問相信的醫生，定期檢查，多多注意生活習慣！
