着露肩衫前必學！5招瘦鎖骨速成班

text-Swing（ig:nganshuwing） photo-互聯網圖片、《Instagram》

先睇星級露肩！

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再學5招練出靚鎖骨！

話明要露膊，首要條件就一定係瘦啦！唔夠瘦？唔緊要！即教你5招瘦鎖骨減肥操，包你有個靚鎖骨見人！

1. 眼鏡蛇式

俯身，雙手支撐上身，指尖伸直，腰、頸、背部向後拉，脊椎彎成C形，要留意下腹要緊貼住地板。動作維持30秒。

2.擴胸動作

呢個動作要有條繩幫助，將條蠅打8字套住雙手，放係胸部上方，然後上半身傾前同時呼氣。企番起身就吸氣，同時將雙手打開，咁為之1次，10次為1組，可做3至4組。

3.打橫收縮

呢個動作都要用繩！首先用繩套住雙手，雙手向前伸直，雙腳分開同膊頭一樣闊。然後手腕用力，令到手臂同膊頭一樣闊，留意，最好令到雙手距離為5cm，咁就最好啦！做15次搞掂！

4.站立操

又要用繩啦！企係到雙腳分開同膊頭一樣闊，雙手彎曲，舉起過頭頂，雙手捉實條繩，掌心向下。呼吸間就將手臂向下，記得都要拉緊條繩！重複做5次，又得咗！

5.向後拉伸

最後呢個動作都係要用到繩嘅！同之前動作一樣，企係到雙腳分開同膊頭一樣闊，用繩套住雙手，然後雙手放係背後。下巴向上，雙手向後伸直，挺起胸膛，維持5秒。

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