電子產品｜研究指出港人常見3大錯誤睡眠習慣 除影響睡眠質素嚴重會增加心臟病風險 睡前有以上習慣就一定要改

電子產品｜研究指出港人常見3大錯誤睡眠習慣

根據美國西北大學醫學院進行研究睡眠實驗後指出，邀請20名年齡約20多歲的健康年輕人，研究他們在睡眠實驗室進行兩晚睡眠實驗測試，並透過儀器監視測試者的身體狀況，從3「照度 (Lux)」的微光環境至100「照度」中等光照環境下進行測試，3「照度」等於天晴的暮光而100「照度」等於陰天，測試環境會有5至10%光線穿過眼簾進入眼睛。

電子產品｜除影響睡眠質素嚴重會增加心臟病風險

從而記錄測試者所出現的身體變化，研究中發現測試者在睡眠時環境若有微弱燈光，就會有機會導致血糖及心率增加等情況，研究指出人在微光環境下會令放鬆的神經系統失衡，測試者的心率會加快、血壓升高及胰島素抵抗上升；而在中等光線環境下，神經進入更高警戒狀態，心率，血壓隨即進一步上升，在測試者醒覺時，更出現胰島素抗阻現象，令身體無法從血液葡萄糖取得能量，並產生更多胰島素，長期更會導致血糖上升。

研究人員建議人們在睡覺時應該拉上窗簾，關燈及關掉所有發光裝置，包括手機及平板等，不少港人會開燈或採用透光的窗簾，睡覺前亦喜歡玩手機及平板等電子產品，建議睡前要確定已經關上，否則有機會出現上述所指情況，長期的話除了影響睡眠質素，嚴重更會增加心臟病風險，研究人員補充指盡量將燈放在地上，避免燈光刺激大腦，最保險情況可考慮戴眼罩睡覺，來有效阻隔光源。