唔使運動 全靠飲食減肥！美國「奇蹟食譜」GM Diet 一星期快速減8kg
撰文：Kathy@more｜圖片來源：Instagram、YouTube擷圖
美國「奇蹟食譜」GM Diet 一星期減8kg
到底甚麼是GM Diet呢？其實GM是代表美國通用汽車公司（General Motor）。1985年，GM為了可以提升員工的健康，從而得到生產效率，因而得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的GM Diet。
號稱「不用運動、極速且健康」的GM Diet是標榜只需7日，便可以有效減重。
GM Diet的原理是利用7日的時間，有系統地攝取大量低熱量的蔬果，另外，也配合吸收複合式碳水化合物，如糙米，並且喝大量水來減重。
由於能在短時間見效，對於一些要立即有效減肥的女生是不錯的選擇。
最後，根據統計，GM員工因為食譜，而平均每人減了約4.5 – 8kg。一同看看「奇蹟食譜」吧！
第一天：
第一天只可食生果，建議吃木瓜、西瓜、橙等高纖維的生果，但謹記香蕉不能吃。另外，需要配合8 – 12杯清水。
透過吃高纖維、低脂的生果增加飽肚感，而且水份可加速排毒。
第二天：
只可吃水煮或生的蔬菜，和水煮薯仔與豆類，同樣配合8 – 12杯清水。
第二天可能會出現身體虛弱的情況，但屬正常。
第三天：
第三天便是前兩天的綜合，可以吃水煮或生的蔬菜，並且水果，但不能吃薯仔，同樣配合8 – 12杯清水。
第四天：
這天只可吸取香蕉和牛奶，1天可吃8 – 10根香蕉和4杯牛奶，同時也要有8 – 12杯清水。你也可把香蕉和牛奶混合成香蕉奶昔。
如不喝牛奶者，可用豆奶代替。
還有，午餐時只能喝一碗「GM湯」，材料包括洋葱、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水。
第五天：
來到第五天，1天可以攝取6個番茄，一碗糙米，1份500g魚肉或雞肉。這天飲水量要提升，要喝12 – 15杯水。
第六天：
這天可有1份500g的雞肉，1碗糙米，和水煮或生的蔬菜，另配合8 – 12杯清水。
第六天會發現體重有明顯下降。
第七天：
這天可有1碗糙米和不同的蔬果，另外，也可以喝大量果汁幫助身體排毒。
不少網民都效法GM Diet，大部分人都說這食譜非常有用，更有住在台灣的香港Youtuber海恩奶油 Hein Cream都嘗試食譜，並紀錄下來。
海恩奶油 Hein Cream還特意找來營養師解答對GM Diet的疑問。營養師主要指GM Diet是有效的，至於為何有人可以減到8kg是因為本來該人因為體重比較高。
另外，營養師也指這食譜不可以長時間進行，建議偶爾一星期便好。
全片：
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
