5大「減肥神物」推介 食佢哋就會變瘦｜新蚊生活百科｜
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撰文：白仔丨圖片：新假期、Instagram
5大「減肥神物」推介
1.三文魚
含有豐富的omega-3是三文魚的特點，每星期吃3天的三文魚，能夠有效減低腹部脂肪。而且這個效果亦遠超過一些不吃魚卻攝取相同熱量的人。
2.蛋白質
每天攝取足夠和理想的蛋白質的話，體脂比例會比過度吸收或吸收不足蛋白質的人來得低。而且身體消耗蛋白質時亦需熱量，即在吸收蛋白質時，其熱量會比本身來得更少。
3.水果蔬菜類
水果蔬菜類含有大量纖維，而早餐食水果蔬菜的話，更能令你整天都保持著活力狀態。而且在減重時吃更多水果蔬菜更能助你減掉更多重量呢。
4.碳水化合物
碳水化合物能夠讓人有飽足感，而穀物中含有豐富的碳水化合物。多吃穀物能夠燃燒更多的熱量。所以建議盡量早餐加入穀物作一部分食用。
5.黑朱古力
甜食會令你的血糖和飢餓感上升，但是黑朱古力卻對減肥有幫助。有研究指出，吃用一星期的黑朱古力的話，能夠令你腰圍瘦下一圈。
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
