懶人最佳運動！用呢個方法行路比平時消耗多20%熱量 行住街都可以減肥！
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撰文：C Lam@Central｜圖片來源：Instagram
懶人最佳運動！用呢個方法行路比平時消耗多20%熱量 行住街都可以減肥！
《生物學報》（Biology Letters）研究發現，當走路的時候變換不同的速率，或者走一下停一下，再開始走，這樣的做法比起正常地走路可以消耗更多的熱量，達到減肥的效果。
美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）研究人員Nidhi Seethapathi強調，雖然競步本身就可以消耗到熱量，是懶人減肥的其中一個運動方法，但若果變換速度，他們形容就像是汽車踩了油門一樣，需要消耗更多汽油先可以全速前進。
另外研究也發現變換走路的速度比起同樣的速度行走消耗多20%的熱量，同時腿部需要做更多的動作，過程中會燃燒更多的能量，大家會發現停下行下或者行得時快時慢會比正常行路更加累。
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
