唔使節食 2個月減13KG！日本大叔教你呼吸減肥法
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相信大家都知道減肥的成功秘訣不外乎節食和運動，但需要浪費大量的心力去進行，一但不留神，可能會出現「反彈」的情況。正值炎炎的夏日，更是難以做大量運動和節食。不過，一個53歲的日本大叔，居然發明了一招「呼吸減肥法」，不需做運動又不需節食的佛系方式，成功在2個月內瘦了13公斤！就讓小編帶大家看看這位大叔的神奇方法吧！
撰文：Homan、J.C.｜圖片來源：Youtube截圖
日本大叔呼吸減肥法
這位年過半百的日本中年大叔美木良，因為飽受腰痛的折磨足足22年之久，於是自己設計了一個呼吸法來舒緩，結果兩個月就不藥而癒，而且意外地瘦了13.5公斤！這是透過深呼吸來收縮深層肌肉，從而刺激體內的脂肪燃燒，達致減重的效果，更可以幫助挺胸、瘦腰、翹臀、消除麒麟臂，改善身型曲線，也可以舒緩肩頸、腰痛，甚至可以解決便秘問題。
他的呼吸法有2種，首先第一種是要將身體保持一直線的狀態，然後使用全身的肌肉用力呼吸。吸氣3秒，然後吐氣7秒。
第二種是用緊壓肚子和臀部的方法，跟上一個一樣吸氣3秒，吐氣7秒。
兩種的呼吸方法只需要2分鐘就可以完成。不過，美木良先生也說過，一定要付出努力，多多練習，才能發揮最大的效果。
讓我們再一起看看他的詳細教導吧！
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
