由肥仔進化成大隻仔 亞洲6大男明星減肥秘方曝光

撰文：Juksy｜ 圖片來源：Instagram截圖、Youtube截圖、微博截圖丨編輯：HoiYau、Chur

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1.杜汶澤

秘方：蛋白與雞胸肉

男星減肥成效首推杜汶澤，正所謂有圖有真相，杜汶澤確切的告訴你，如何從一名肥仔變成肌肉男，神奇餐單現身！

全日餐單： 3 小時吃 1 餐

蛋白 12 顆、水煮雞胸肉 2 份、黑咖啡 1 杯(早上)、蔬菜份量任意、大量喝水。（所有食物皆要過水去油、不添加糖）

2.張家輝

秘方：零油餐單

再來就是影帝張家輝，《激戰》上映時，他的一身肌肉，讓不少女生尖叫，就連男生們也大讚、羨慕。其實早在拍攝《大追捕》時，張家輝就悄悄進行減肥計劃，除了每天運動，還搭配下方的「零油餐單」。

早餐：牛奶 + 香蕉 + 麥片

午餐：大量蔬菜和水煮雞肉 (全無澱粉和碳水化合物)

晚餐：燙青菜（無醬料） + 水煮雞肉 + 水煮蛋

3.彭于晏

秘方：戒油炸食物

有張家輝，又怎可以少了彭于晏呢？彭于晏以 3% 體脂肪的肌肉身段告訴你：曾是 200 公斤的肥豬都可以是潛力股，姊妹們真的該好好留意這份餐單！男神瘦身菜單很簡單，就是不吃任何油炸食物，只吃水煮雞胸肉和蛋白。

彭于晏胸肌代表作：2011《翻滾吧，阿信》、2012《愛》，2013《激戰》

4.黃曉明

秘方：高纖維青菜

看這 before & after…除了疑似整形之外，男神黃曉明確實減肥成功。持續多年的減肥餐單，告訴你男神不好當！而他就曾在微博說，十多年來的午餐都是吃蔬菜和青瓜。

餐單重點：少吃澱粉類，以高纖維的綠色蔬菜為主；另外，多喝鹽水來幫助消化，有助排毒，更要每天吃番茄來抗氧化。

5.羅志祥

秘方：3,000毫升的水

小豬之所以被人稱之為「小豬」，原因相當簡單，因為他真是肥過！後來小豬進行極速減肥法，一星期減去 6 kg，成為新一代男神 (雖然近日人氣持續下滑，但他成功減肥是不爭的事實)。他就曾在 facebook 分享過瘦身方法，就是每天喝 3升的水，且以水果代替晚餐，謝絕宵夜。

6.劉德華

秘方：健康生活

最後，絕對不能漏掉快成為第 2 任爸爸的劉德華。紅足 20 幾年的華仔，可以說是身形十年如一日啊，除了每天堅持運動外，還有一套瘦身餐單。如果想到 50 歲仍然擁有如華仔般的身材，就從明天開始實施吧！

2013 年為了個人演唱會，劉德華就曾公開他獨家的瘦身飲食餐單：

早餐：麥片 + 熱咖啡 (一定)

午餐及晚餐：無醬料蔬菜堅果沙律 + 水煮白肉

（同時戒油、戒澱粉、只喝熱茶和水，不喝飲料。)

劉華「不吃太飽、不吃過甜」瘦身兼減齡！

想擁有好身材可不是這麼容易的事！看看這些男星的「日常餐單」不是水煮白肉、拒絕油炸，不然就是無添加糖，而喜歡到處吃喝、品嘗佳餚美食的我們得要花好一段時間適應，且不只飲食方面，更要搭配運動來雙管齊下，但為了能在夏天裡脫衣展現好身材的男男女女們，艱辛、毅力是必要的，在實施減肥餐單前一天，好好大吃一頓吧！