好難瘦！10個 減肥壞習慣 肥仔你衰咩？

text- Francesca Ng photo-Instagram

10個壞習慣害你減不了

很多人都覺得減肥很困難，其實只是能夠擺脫不良的生活習慣，減肥已經成功了一大半！就讓我們來看看，有哪些錯誤的習慣，讓我們不管試了再多的減肥方法也還是會變胖的原因。

橋本環奈（@kanna399）分享的貼文 於 PST 2016 年 3月 月 11 日 下午 10:26 張貼

1. 不吃早餐！

很多人以為每天少吃一餐就會瘦，尤其喜歡不吃早餐！但事實是，研究發現不吃早餐的人，比起吃早餐的人，肥胖的機率多了34%！

mary✨（@upbeetandkaleingit）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 11 日 上午 7:52 張貼

DEMT_pics（@demt_pics）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 11 日 上午 7:50 張貼

而有規律地每天定時吃早餐，體重更越輕呢！

Elva Ni 倪晨曦（@misselvani）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 3 日 下午 8:28 張貼

B e l l a 林 穎 彤（@bella_lam）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 20 日 下午 7:24 張貼

2. 不喝水！

很多人不喜歡喝水，或是只愛喝「有味道」的飲品，事實上，幾乎所有「有味道」的飲品也是無益及含糖的！

Eliza Sam 岑麗香（@heungheungeliza）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 28 日 上午 3:21 張貼

cheers🥂 #toourfriendship @venuschichi #bachelorette
Elva Ni 倪晨曦（@misselvani）分享的貼文 於 PDT 2017 年 5月 月 22 日 下午 11:47 張貼

而水是身體最重要的溶劑，能夠促進新陳代謝及令皮膚飽滿，每餐前半小時喝500ml 的水，更能減少食慾呢！

Elva Ni 倪晨曦（@misselvani）分享的貼文 於 PDT 2017 年 5月 月 29 日 上午 5:49 張貼

R O X A N N E 湯 洛 雯（@roxannetong）分享的貼文 於 PDT 2017 年 8月 月 11 日 下午 11:27 張貼

3. 很晚睡！

研究發現，每天睡不到六小時的人，會破壞荷爾蒙的平衡，肥胖機率大20%！

B e l l a 林 穎 彤（@bella_lam）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 20 日 上午 9:13 張貼

Moon Lau 劉佩玥❥（@arryuu）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 26 日 下午 1:03 張貼

而且睡眠不足也會令飢餓素上升，讓你越吃越多呢！而且晚上十時開始是身體的排毒時間，要是不好好去睡，就更難排走多除的脂肪了！

Moon Lau 劉佩玥❥（@arryuu）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 24 日 上午 8:42 張貼

Moon Lau 劉佩玥❥（@arryuu）分享的貼文 於 PDT 2017 年 7月 月 16 日 上午 11:17 張貼

4. 趕快吃!

原來吃飯吃得過快也會致肥！超過七成的過重人士，吃飯時間常常少於20分鐘呢！

Elva Ni 倪晨曦（@misselvani）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 26 日 上午 12:22 張貼

mayanne（@mayannem）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 22 日 下午 10:58 張貼

另外就是太晚吃飯的話，會令人特別想吃高油高糖的東西，而晚上吃的東西也更吸收！

渡辺直美（@watanabenaomi703）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 28 日 下午 8:20 張貼

水卜麻美(ファンページ)（@mitochan0410）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 18 日 下午 4:17 張貼

5. 懶得走！

很多人以為減肥一定要做運動，其實不一定要去健身房，只要有「活動」就好了！

Eliza Sam 岑麗香（@heungheungeliza）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 12 日 上午 4:03 張貼

R O X A N N E 湯 洛 雯（@roxannetong）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 20 日 上午 3:26 張貼

意思就是透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪，例如行樓梯、站立、走路等等，很多人沒有經常運動的習慣但也不易胖，原因是他們在日常生活中已經動很多了！

Ali 李佳芯（@aliaime）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 16 日 上午 7:43 張貼

Moon Lau 劉佩玥❥（@arryuu）分享的貼文 於 PDT 2017 年 9月 月 19 日 上午 4:02 張貼

6. 運動=跑步！

很多人最愛做的運動就是跑步，當跑步或做帶氧運動時，流汗很多就覺得瘦了！

Annie Liu official instagram（@ladyceo_sumyauliu）分享的貼文 於 PDT 2016 年 6月 月 6 日 下午 11:50 張貼

The TAIWAN actress 陳意涵 [陳大發]🌻（@aboutchenfafa）分享的貼文 於 PST 2015 年 11月 月 13 日 下午 8:00 張貼

但其實只做帶氧運動，不但容易復胖又瘦得慢，必需配合肌力訓練雙管齊下才更有瘦身效果呢！

Sammi Cheng Sau Man（@sammi_chengsauman）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 2 日 上午 4:04 張貼

張沛樂 Charlotte Cheung（@charlottecheung107）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 9 日 上午 3:33 張貼

7.死忍不排毒！

相信你一定有過「忍尿」的經驗，一旦忙起來，除了忍無可忍，否則都想做得幾多得幾多，做完才去洗手間。

Agnieszka Lukaszek IFBB（@aga_cavegirl_lukaszek）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 11 日 上午 8:52 張貼

Toilet Lovers（@toiletlovers）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 11 日 上午 1:06 張貼

不過根據專家的分析，經常死忍不排毒，會增加體內毒素的積聚，並影響腎及肝臟的代謝能力，構成中央肥胖、大腿粗等問題。

渡辺直美（@watanabenaomi703）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 9 日 下午 10:52 張貼

渡辺直美（@watanabenaomi703）分享的貼文 於 PDT 2016 年 10月 月 14 日 下午 7:59 張貼

8.最愛調味料！　

很多人減肥只會減少主食的分量，但卻忽視了調味料這致命傷，有很多的調味料，例如茄汁、沙律醬、辣椒油等，都含有很高的熱量，有時分分鐘比主食更嚴重！

Bubble_Gum💋（@yoweoiii_）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 11 日 上午 8:34 張貼

Suri Listiandari（@surilistiandari）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 10 日 下午 11:36 張貼

所以，各位減肥人士，減要減得徹底，不要只減主食，而不減調味！若真的想調味，可用香草等，較天然、較低熱量的調味品取代吧！

Laura（@refinishedbylau）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 11 日 上午 8:49 張貼

Silke 😎& Snowi 🐰- Germany🎈（@sugartown_sugartown）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 11 日 上午 8:49 張貼

9. 戒食唔戒飲！

同上一樣，很多人只著重主食的減少而沒有理會飲品！這樣很容易不經意從飲品攝取熱量，尤其是去茶餐廳，普遍冷飲的熱量高達140至160卡路里！

R O X A N N E 湯 洛 雯（@roxannetong）分享的貼文 於 PST 2017 年 12月 月 9 日 下午 9:02 張貼

Yoshi Yu 余逸思（@yoshi.1c）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 29 日 上午 1:26 張貼

而湯水亦是另一陷阱，每一飯碗的湯水等同半碗飯的熱量呢！

Yoshi Yu 余逸思（@yoshi.1c）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 25 日 上午 5:35 張貼

Elva Ni 倪晨曦（@misselvani）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 15 日 上午 3:53 張貼

10.突然減吃！

事實上，突然改變飲食模式，過分抑壓或過分控制原有飲食習慣，容易引致暴食，以致「得不償失」！

石原さとみ IshiharaSatomi（@satomisquad）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 1 日 下午 2:48 張貼

Elva Ni 倪晨曦（@misselvani）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 30 日 下午 6:47 張貼

所以減少食量應該逐步進行，不要一次過迫得太緊！

mayanne（@mayannem）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 28 日 上午 1:20 張貼

Ali 李佳芯（@aliaime）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 22 日 下午 9:41 張貼