唔使節食 每日飲2L水變瘦！日男實試飲水減肥法
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水對於人來說是不可缺少的，常喝水比較健康是大家固有的常識。不過今時今日大家都偏愛飲芝士奶茶、珍珠奶茶等等台式飲品，有時忽略了飲水的重要性…
撰文：Homan、Jack丨圖片來源：Youtube 截圖
唔使節食 每日飲2L水變瘦！日男實試飲水減肥法
坊間一直有傳「飲水減肥法」，究竟是不真的呢？日本一位男子決定親身實試，以一個星期的時間去測試一下，日男決定在一週時間內每天飲2L水，而在吃的方面並沒有特別限制自己，就和平常一樣，即沒有節食的意思，這點應該是各位減肥人士非常重視的地方。
一開始的時候，日男還沒有習慣每天喝2L水，所以比較難受，但漸漸地，身體開始接受，2L對他來說已經是很輕鬆就可以完成的任務。
唔使節食！一星期減1KG
一週堅持下來，日男稱他感到身體有明顯的轉變，排便感覺更為暢順，而量度體重後亦發現輕了超過1KG。雖然大家可能會覺得1KG並不是很大的數目，但大家要知道這位日男在飲食方面並沒有任何改變。一星期的時間並不算很長，在沒有節食以及沒有大幅度改變運動習慣的情況下，1KG其實並不算少，若然配合均衡飲食及定時運動，一個月可以減到4KG也不足為奇。到底係咪真係咁work？想減肥的大家一齊試試吧！
完整片段：
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
