懶人必學！簡易自家按摩＋運動 瘦大腿內側！
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大家有沒有發現，當你努力減肥的時候，總有一些部位很難減走，即使你如何節食也沒太大效果⋯⋯ 就如大腿內側贅肉！當你發現大腿內側贅肉會因摩擦而變紅，甚至有黑色素沉澱，而你又想穿貼身牛仔褲時可以展露迷人線條⋯⋯ 那就要立即學以下幾招瘦大腿！（超容易！懶人適用～）
撰文：Giselle｜圖片來源：internet、instagram｜編輯：CC@Central
超簡單瘦大腿！按大腿內側穴位＋按摩方法
以下將會介紹簡單按摩＋按穴位動作，每天花幾分鐘就可以輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉！
1.指頭關節按摩大腿
首先，握緊左手拳頭，用指頭關節處緊貼大腿內側，從膝蓋往鼠蹊部方向疏通10次，左側亦然。
2.按壓「陰包穴」
接著，使用拇指端指腹，按壓「陰包穴」刺激穴道，3秒一次。
按摩好幫手
按摩時，可以配合滾珠按摩刷或葡萄柚精油，有清熱解毒的效果，還可促進老舊廢物的流通，有助減肥及消脂。
進階瘦腿攻略！
如果想進一步瘦腿的話，平常有空就做一下深蹲，也可以幫助伸展大腿內側肌肉！做的時候要留意姿勢，腳跟踩穩，大腿與地板平行，蹲下去時背部也要記得挺直，持之以恆，瘦大腿成功著上貼身牛仔褲show線條，指日可待！
之前夏天勁多人晒瘦長「熱狗腿」，想今個夏天都晒埋一份，就要好好努力！
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
