打個冷震等同做運動新陳代謝效果！國家地理雜誌：打冷震有助燃脂！｜真係架點解既好叻呀
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以為冬天不是減肥的好時機嗎? 其實打冷震是能輕鬆讓你減肥的好方法！冬天天氣這麼冷，不時都會因為感到冷而「打冷震」，只要「打冷震」15分鐘已經可以有不錯的燃脂效果！今個冬天好好利用「打冷震」來減肥吧，但記得不要冷病呀！
撰文：Charmaine、乖乖｜ 圖片來源：Instagram、新傳媒圖庫｜編輯：Jolene
「打冷震」15分鐘＝運動1小時
根據《國家地理雜誌》報道，美國國家衛生研究院一項研究所得，處於約 12℃ 低溫環境下，人體因寒冷而自然地「打冷震」時，肌肉組織有助在體內燃燒脂肪。
而「打冷震」滿 15 分鐘，便會有運動1小時的新陳代謝效果。
學者指出，人體脂肪主要分為白色脂肪以及啡色脂肪：白色脂肪用作儲存能量，而啡色脂肪則有燃燒卡路里和產生熱能的功用。
當我們因低溫而「打冷震」時，肌肉組織會與做運動時一樣，釋放兩種荷爾蒙：鳶尾素以及 Fibroblast growth factor 21 （成纖維細胞生長因子）。
這兩種荷爾蒙會促使體內白色脂肪轉化成啡色脂肪，繼而產生熱能保暖，同時消耗多餘脂肪，達到瘦身效果。
不過亦有專家表示，打著冷震做運動，並不會帶來雙重效果。
學網民話齋，「可能凍到病都未瘦到」！ 大家還是要注意保暖，身體健康要緊。
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
