台灣藝人小禎105kg減到 55kg 七大瘦身秘訣分享
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台灣女星小禎出道18年，早前因為患上多囊卵巢綜合症，引致內分泌失調、新陳代謝出現問題，最高峰重到105kg，用咗兩年時間努力瘦身，成功令體重降至55kg，體脂率只有14％，相當於減咗半個自己！之後身材唔單止無反彈，仲榮升為台灣瘦身達人，早前仲向大家大方分享瘦身嘅7大秘訣。
1. 運動
小禎強調運動一定要認真，佢一個星期至少會做3次重量訓練同3次帶氧運動。
2. 飲食控制
小禎認為節制飲食非常重要，一日三餐都只會食到7成飽。
3. 唔食加工食物
所有腸仔、餐肉、火腿等加工食品小禎都唔會食。
4.減糖/醣
減少糖份嘅攝取，飲品盡量無糖。
5. 飲食順序
先進食蛋白質再食綠色蔬菜。
6. 澱粉
澱粉盡量集中喺午餐。
7. 避開調味料
飲食方面小禎會盡量避開飲湯、粥、辣、醋、蒜同埋任何會開胃嘅調味料。
瘦身後身材大放送
瘦身後嘅小禎福利大放送，經常喺社交媒體上分享好身材，豐滿上圍、平坦嘅小腹，加埋黝黑嘅小麥肌膚同大長腿，令網民羨慕。只要嚴格把關，就可以同小禎一樣瘦超多！
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
圖片來源：IG@karenhu1984
