跟泫雅跳索爆骨盆舞 扭出性感翹臀！

text-Emily（ig：emkiuuuuuuuu）

跟住扭骨盆舞 扭動蛇腰翹臀

1. 骨盆舞后 泫雅〈Change〉
講到骨盆舞，點可以唔提有「骨盆舞第一把交椅」之稱嘅泫雅。佢喺5年前推出嘅第1首個人單曲〈Change〉入面，展現出驚人嘅下盆柔軟力，之後嘅〈Bubble Pop！〉更加fing到pat pat甩咁滯，成功奠下咗骨盆舞后嘅地位。

喺〈Change〉入面，分別喺0:38, 1:14, 1:49, 2:45同3:07都睇到泫雅示範！
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好多扭腰扭籮，全身扭動嘅舞姿，要學嘢就喺0:56, 2:41, 2:58, 3:09搵到﹗

愈嚟愈性感嘅泫雅，喺最近出嘅新歌〈Because I’m the best (Roll Deep)〉入面，一樣扭唔停，今次重要着埋超短皮褲同魚網襪，叔叔「不行了」…
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2. 少女時代〈I Got A Boy〉

近排強勢回歸嘅女團一姐少女時代，曾經喺〈I Got A Boy〉》入面跳過一段相當經典嘅骨盆舞，重要9個一齊跳，型到裂。而早前推出嘅新歌〈Lion Heart〉，亦都可以搵到骨盆舞嘅影踪，不過今次係輕柔版，一樣好睇。
3式翹臀操，練出 蘋果臀 做性感女神！
2:05-2:12
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2:23-2:26

內容延讀：

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＞要健康，飲埋呢4款有益早餐SMOOTHIES！

3. EXID 〈Up & Down〉

EXID之所以可以憑〈Up & Down〉咸魚翻生，全靠佢哋跳嗰隻「上下上下」嘅洗腦式骨盆舞，紅到大人細路都識跳。望落明明好易跳，但點解小編次次都跳到好似扭親條腰咁嘅…

成隊人正宗示範，好似教你一齊跳咁，留意0:16, 1:16, 2:50，let’s dance！

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順便送上光洙、劉在石同Haha嘅搞笑版本，重點喺2:47至3:18，飲緊水最好唔好睇，哈哈！

4. Kara 〈Step〉

次次睇返〈Step〉嘅MV都覺得有啲唏噓，因為啲成員都已經唔同晒咁滯，不過入面嘅經典骨盤舞，就真係幾時睇都咁有霸氣嘅！

照計跟住佢哋狂扭，應該點都會減到肥啩？但如果唔識扭又學人亂扭，會唔會好易整親自己呢？小編唔識答，問問專業嘅張醫生最實際！

張熙澤醫生簡介：
香港浸信會醫院駐院骨科顧問醫生
香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系榮譽臨床助理教授
香港體育學院顧問醫生

Q：跳骨盆舞有冇瘦身嘅功效呢？
A：未必有直接嘅減肥效果，但因為有運用到下半身嘅肌肉，有機會可以令臀部更加結實。

Q：一般人跳會唔會好易拉親？跳之前要做啲咩準備？
A：因為呢種舞步會郁動到腰、脊椎，重有膝頭同腳腕嘅關節，建議跳之後一定要做好拉筋嘅運動，如果唔係就會有整親嘅可能性。

內容延讀：

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