曾經酗酒食丸仔生活糟糕！碩克艾佛朗鍛鍊肌肉令他調整成為更好的男人！
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《歌舞青春》
提起碩克艾佛朗，最深刻的當然是他在 10 年前演出《歌舞青春》時，那個時候他還是一個四肢相當纖細的文弱少年。
《Melinda’s World》
不過，其實Zac Efron第一部拍的電影是《Melinda’s World》，他當年還是個小孩子，但年紀輕輕已開始在戲中談情，更獻出熒幕初吻。
《青春高校：回到17歲》(17 Again)
《賤鄰》(Neighbors)
直至《賤鄰》，可以說是大眾一改碩克艾佛朗的印象，事關他在戲中非常大隻，騷出滿滿的肌肉，很搶鏡！
變身大隻型佬！究竟怎樣做到呢？
《賤鄰2》依舊大隻！有型！
《沙灘拯救隊》(Baywatch)
就算同巨石THE ROCK一起拍電影，大家都絕對不會覺得Zac Efron小隻，只是兩種不同身形的大隻佬，他們在戲中合作做沙灘救護隊，肌肉男配性感美女，勁養眼！
《大娛樂家》（The Greatest Showman）
▼最近正宣傳最新電影《大娛樂家》（The Greatest Showman）的他，在接受訪問時談到：「我曾經度過一段非常糟糕的時期，那一些事是我現在回顧時來看，都會忍不住自問”天啊，你在跟我開玩笑嗎？你到底在想甚麼？”」
曾經酗酒，使用藥物
碩克艾佛朗曾坦承自己過去曾天天酗酒，還使用藥物：「我喝得非常多，多到超乎想像，但這並不是使我生活陷入低潮的唯一原因，你知道當時我才 20 幾歲，單身，要一個人闖蕩好萊塢，各式各樣的事情都會迎面而來。」
變身新生代肌肉演員靠飲食
▼現在成為 30 歲輕熟男的碩克艾佛朗，已經在近年轉型成為了荷里活新生代肌肉演員，現在他每天的飲食都相當均衡健康，就連在宣傳《大娛樂家》，他也在飯店裡自己打一杯加入 10 種蔬果的健康飲料，當作點心。
固定肌肉鍛鍊
碩克艾佛朗因為每天固定的肌肉鍛鍊運動課程，他開始減少空虛的社交生活，並從獲得更健美的身體線條取得成就感，他笑說：「雖然這麼說有點奇怪，但我很高興我過去曾經犯過那些錯誤，才能造就今日的我，能夠很自豪地告訴你這才是真正的我，現在我非常驕傲自己的樣子！」
雖然Zac站在最旁邊，但他的身形依然搶鏡！
早前他在拍攝《沙灘拯救隊》前，還覺得自己有一點肥脂，因此他在電影開拍前 10 周開始了私人健身教練為他設計的一套嚴格鍛鍊課程，在他繁忙的行程當中，一周有 5、6 天都會完成一整套的份量。
▼他每天早上 5 點起床，如同巨石強森一樣，他不像大多明星喜歡出去跑party：「我不認為我一定要出去社交，那會壓縮到你一天的時間，扼殺你的興趣和持之以恆的動力，我在心裡為自己設下了健身目標，這讓我更能持續下去。」
完全戒除垃圾食物！
Zac這樣驚人的肌肉身材，當然也有嚴格的飲食配合，在他終於決心要完全戒除垃圾食物之後，在起初他還會受到高熱量食物的誘惑，在腦海中不停想念那些美食，不過等到他吃了健康餐 2 到 3 周時，他的身體已經習慣了這樣的機制，不再讓他產生想要怠惰的念頭，透過Zac現在的身材，誰能夠說他還不夠拼命呢？
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