《律政強人》33歲 Ali李佳芯身材勁fit 全靠3招極速瘦身法…

text – Richard, JJ photo – TVB,網上圖片

第1招：踩單車瘦身法

以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果，也可以鍛鍊下肢力量，令肌肉更firm。運動前20到30分鐘，人體消耗的是由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘后，身體才開始分解體內的脂肪。這也是有氧運動達到效果的法則，時間必須滿足30分鐘。對於踩單車來說，踩少過40分鐘雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但並不能消耗更多脂肪。

第2招：慢跑瘦身法

很多人認為跑步會跑出蘿蔔腿，其實不然。大部份跑步的人，小腿並不會變粗，如果會變粗，都是有再另外加做重量訓練，若在運動前先熱身、伸展，肌肉有了柔軟度，就不會因跑步而使小腿變粗。
而且必須以超慢速度來跑步，就像行路的速度，才能減肥跑。慢跑能使身體發熱，運動結束後也能維持高體溫，因此基礎代謝率就會升高，消耗的熱量也會增加。此外，超慢跑更能鍛鍊肌肉，當人體的肌肉量愈高，基礎代謝率也愈高，即使靜止不動，也會消耗熱量。

第3招：行山減肥法

不少明星就如發哥也是靠行山每日90分鐘勁減30磅，每天行山一次，就能消耗500至700卡路里（千卡），而且行路不傷膝關節。行山屬於中等強度的有氧活動，增強心肺功能、促進血液循環。對於修身中的女士來說，遠足更有助消耗熱量，維持健康體重。

營養師建議行山之前，可以吃一頓輕盈而含豐富碳水化合物的早餐，亦須避免進食產生氣體的食物，避免飲食酒精飲料及含咖啡因飲品。行斜路需要用較多能量，所燃燒的脂肪也較行平坦大道多。

Ali最喜歡行山，而她的男朋友是之前在Now Tv工作時認識的，正是《山步行》的節目主持陳炳銓，他們經常一起相約去行山，十分健康，大家都一起加入行山陣營啦！

想真正持久地瘦身，持續地運動是必須的，一起跟著Ali的步伐努力吧！

1好好女友

李佳芯除了演得又睇得，最近天有報導指出，Ali本來與家人同住柴灣公屋，但最近就搬到西貢村屋，跟ViuTV主持男友陳炳銓同居，至於屋租，Ali更不介意同男友一同share，這種女朋友，娶得過吧！

2＞天生麗質難自棄

講你都唔信，原來Ali已經33歲，實在完全看不出。在《律政強人》中，Ali飾演的卓宜中，是個剛畢業不久，便加入其父創辦的Donald & Co. 的執業律師，33歲的她演起來亳無違和感，想必教很多女士羨慕不已。

Ali即使素顏上陣，仍是一個一見人愛，車見車載的美人。「素顏照妖鏡」對Ali完全是零損傷！再附上一張Ali的學生照，力證其美貌是無添加、無污染，完全是個有機美人！

3＞律師形象夠殺食！

相信專業人士形象在不少人的心目中，都會加分不少。Ali修長的身型穿上西裝，極為合適。有時，不是要露肉才會吸引，密密實實的專業形象也有另一份迷人之處。

4＞正義女神

Ali在《律政強人》的角色個性正義，堅持自己的信念，不向現實低頭。即使面對父親的威壓，但只要自己認為是對的事情，仍然誓不低頭，形象極正面，相信能助Ali更為「入屋」。

美麗沒有必然，勤力才是王道

雖說上天給予Ali天使的面孔，但也要她自己珍惜才行。Ali平時亦經常運動，才能保持這一副魔鬼身材！

內容延讀：
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