Text: 希彤﹑Quin | Photo: instagram

凱特王妃懷第3胎！英國皇室宣布Kate Middleton有喜！

據知，已經懷孕兩個月的凱特王妃出現了嚴重的妊娠嘔吐，因此不會出席周一的「拜訪倫敦兒童中心」活動。

威廉王子與凱特王妃結婚6年，已經育有兩個孩子。在2013年7月22日誕下喬治王子（George Alexander），為英國皇位第三號繼承人。之後在2015年5月2日誕下夏洛特公主（Charlotte Elizabeth Diana），是英國皇位第四號繼承人。

有指，威廉王子一家7月時到訪波蘭，凱特出席活動時，收到一隻熊公仔做禮物，當時她更笑言要誕下更多王子公主才可以，沒想到事隔兩個月就傳出喜訊！

相信外界除了為他們感到高興，也會很好奇英國凱特王妃怎樣一直保養，維持比產前更fit更苗條的身段？

原來凱特王妃不是天生瘦，不過誕下2位王子公主後，看起來更加苗條，就是靠著這4階段飲食法，讓她美足一輩子！不少偉大的母親們，為了生兒育女不惜放棄美好身段，亦有女生怕了驚變「肥師奶」而向造人說不，絕對要留意以下的tips！

凱特王妃 的杜坎飲食Dukan Diet

美貌與智慧並重的Kate，深明極端的節食會影響健康，故她所推崇瘦身飲食選擇由法國知名營養師Dr. Pierre Dukan所創立的4階段蛋白質飲食法（又名Dukan Diet），理念是把瘦身飲食分為（進擊、漸進、鞏固、穩定），允許身體吃多達100種食物，令你無壓力不反彈的情況瘦下來，而Kate就是靠著它在產後3個月內減下10kg。

01｜進擊階段

第一星期在7天中選擇5天早、午、晚餐全吃蛋白質，像是飽足感較高的雞心豆、雞胸肉、白身魚、雞蛋等等，最重要的更要每天喝不少於1,500C.C水份，利用蛋白質為身體作補給，同時降低吃其他高脂食物的意慾，另外更可以每天吃1.5匙燕麥麩來幫助排便。

02｜漸進階段

一星期過後，身體慢慢進入漸漸穩定階段，可以慢慢加入一些含有低澱粉質的蔬菜在餐單中，如番茄、菇菌類、菠菜、青瓜等，建議以一天純蛋白飲食；一天蔬菜蛋白飲食，隔天交替食用，須注意避免食用含有高澱粉的蔬菜，如薯仔、芋頭、粟米等，過程大概維持3-4星期。

03｜鞏固階段

前兩個階段會讓你看到成績，接下來的才是維持的關鍵，每天早或午餐可吃兩片全麥麵包（可塗牛油）；每周可吃一次白飯、粥、粉麵；又或者吃一頓有齊前菜、主菜、甜品的盛宴。下午和晚上還可以吃一些水果，如蘋果、藍莓等。此階段讓你慰勞一下自己，不逼得自己太緊而令瘦身變成痛苦。

04｜穩定階段

體重進入穩定階段後，每個星期4只吃蛋白質食物，其餘時間可以按2、3階段的方法來進食，並每天吃三湯匙燕麥麩來降低食物卡路里和油脂。