相信每位
打工仔，每朝早都會整一杯咖啡來醒醒神，因1杯上好香濃咖啡就好像加油站一樣，拿起杯子
咖啡的香味伴著空氣飄進鼻孔內，再飲下一口甘醇香滑的咖啡在
舌頭中亂纏，咖啡因在你身上發揮作用，神經細胞被喚醒，其實飲咖啡都要講timing，只要謹記以下8招，就可以充分發揮咖啡的提神醒腦功效。
撰文：venus｜圖片來源：Pinterest｜編輯：異種火星人
8招學識飲咖啡
1. 每日飲2-3杯咖啡
飲咖啡的量不宜多，有研究發現每名成年人體重每公斤只需咖啡因約是3-6毫克，如飲用過量，不但沒法提升我們的體能，可能還要面對如頭暈、心悸及焦躁等風險，建議每天不要喝多過3杯（每杯約150cc）咖啡。
2. 選對時間飲
切記咖啡不可空腹飲用，以免傷腸胃，吃過早餐後喝就最適合，另外睡前3-5小時也不要喝咖啡，以免造成失眠。
3. 不要馬上吸煙或喝酒
喝過咖啡後不要立即吸煙或喝酒，因為煙酒與咖啡的成分會加快血液循環，增加心血管負擔，對心臟造成危害。
4. 飯後30分鐘飲用
咖啡會降低人體對某些食物營養的吸收，所以最好在餐前或飯後30分鐘飲用。
5. 少喝3合1咖啡
1包3合1咖啡通常會用上咖啡精、調味粉等成分，更不可能使用品質好的咖啡豆，而且3合1咖啡內的糖和奶精熱量相對較高，多飲變相是在增肥。
6. 運動前1小時飲助瘦身
有研究指，100g咖啡因（約1杯咖啡）可促進新陳代謝率增快3-4%，若配合運動，更可加速消耗熱量，所以最好在運動前1小時飲咖啡，是塑身秘訣。
7. 應多飲水
咖啡有利尿作用，因此同時應多飲水，避免水份流失。
8. 媽媽們要小心
咖啡因會透過母體被bb吸收，進入嬰兒體內，導致危害嬰兒的大腦、心臟等，故授乳期的媽媽及孕婦最好少喝為妙。
