水果都會愈食愈肥？！7種睡前不適宜食的水果

水果不能不吃，特別是常出外用餐的香港人，多肉少菜而且還「三高」，應該吃多點水果讓自己健康均衡一點。不過有時候太晚睡覺就有點肚餓的時候，為了不會太肥通常都會選擇食水果，但要小心以下7種水果不適宜在睡覺前食！

撰文：STELLA ｜圖片：pexels、unsplash、Instagram｜編輯：C Lam@Central

1.車厘子

車厘子營養成分很高，是一個不錯的生果選擇。但它的糖分很高，如果在睡前吃容易會給我們的身體帶來過多的糖，對身體不利之餘，更加速肥胖。

牛油果是健身人士的至愛，能補充蛋白質和有較高的飽腹感，它更被當做嬰兒的代餐。但牛油果的脂肪含量很高，不適宜在晚上吃太多，因為避免帶來多餘的熱量，增加高血脂的風險。

水果之王的榴蓮的果肉中竟然有23％都是糖分。其實榴蓮不只晚上不適宜食，平時吃榴蓮的時候也需要注意份量，糖尿病人避免食用。

山竹味道鮮美，但不適宜吃過多，容易會引發中毒現象，睡覺之前請盡量不要吃山竹。

芒果能幫助提高免疫力，但當中的糖分含量非常高，睡前一樣不適合食，而且還很容易引起過敏。

提子的糖分驚人之高，十粒小小的提子就相當於一大碗飯的熱量！提子因為小粒，所以很容易讓你不知不覺食了很多。晚上吃過多會使我們的血糖升高。

雖然火龍果食起來比較清淡，它其實也有大量的糖分和蛋白質。如果你要在瘦身的話，睡覺前就忘記紅紅火火的它吧。

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