弊傢伙食多咗! 研究:食太多飯或意粉會提早更年期
撰文:Jack | 編輯:Homan|圖片來源:網上圖片
研究:食太多飯或意粉會提早更年期
英國列斯大學(University of Leeds)在最新研究收集了約1萬4千名女性的飲食和更年期數據並加以歸納及分析,發現原來飲食習慣有可能會影響女性更年期症狀出現的時期。常吃意粉、白飯等碳水化合物的女性,更年期會提早18個月。
食豆類、三文魚可延遲更年期
而研究亦發現,常吃豆類、三文魚等食物的女性,更年期會容易被延遲。每天食用90克的豆類可以將更年期延遲1年,而每天食用90克脂肪較高的魚類可以延遲約3年,因為這種魚類擁有Omega-3脂肪酸,與豆類一樣提供豐富的抗氧化物,很大機會可以延遲更年期。
過量的碳水化合物會讓身體製造過多的胰島素,嚴重更可能導致全身出現慢性發炎,讓卵巢早衰、卵子受傷。對於更年期,最好的方法還是均衡飲食,有一個健康的生活。
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