每天只睡6小時會脫髮、變醜？ 專家模擬睡眠不足25年後長相超嚇人
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在現代社會，睡眠不足已成為一個普遍現象，尤其在忙碌和壓力驅動的生活方式下，許多人的睡眠時間遠低於專家建議的7至9小時。英國床墊品牌Bensons Beds與睡眠專家Sophie Bostock博士合作，創建了一個虛擬角色「漢娜」（Hannah），模擬長期只睡6小時的嚴重後果。從脫髮、記憶力衰退到心血管疾病，睡眠不足的影響深遠且多面。
睡眠不足的後果
根據Bensons Beds和Sophie Bostock博士的研究，「漢娜」（Hannah）這個虛擬角色揭示了長期睡眠不足可能對人體造成的各種健康問題。從外觀上，漢娜的頭髮稀疏、眼睛紅腫，皮膚出現皺紋和鬆弛，這些都是睡眠不足導致膠原蛋白流失和免疫系統削弱的直接後果。專家指出長期睡眠不足會對晝夜節律造成破壞，並對生理機能產生全方位的影響。此外，漢娜還出現了慢性疼痛、肥胖和代謝失調等問題，這些都是由於睡眠不足導致荷爾蒙失衡和食慾控制能力下降所致。
現代人的睡眠危機
不僅是英國，全球許多成年人的睡眠時間都不足7小時，這一現象在現代社會尤為普遍。工作壓力、智慧型手機的過度使用和不規律的生活作息是導致睡眠質量下降的主要原因。研究顯示，長期睡眠不足不僅會影響記憶力和免疫系統，還會增加患有心血管疾病、第二型糖尿病等多種健康問題的風險。
改善睡眠的專家建議
面對睡眠危機，專家們提出了多項建議來改善睡眠質量。首先，建立規律的睡眠時間表，每天同一時間上床睡覺和起床。其次，避免晚上使用電子設備，特別是在睡前一小時內，以減少藍光對褪黑激素的影響。此外，創造一個有利於睡眠的環境，例如使用舒適的床墊和枕頭，保持臥室的適宜溫度和光線。最後，適量的運動也有助於提高睡眠質量，但應避免在睡前進行劇烈運動。
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