酷熱天氣警告於8月8日16時20分發出 香港市民應注意補水選擇

在這種極端天氣條件下，保持身體水分至關重要，但選擇合適的飲品來補水則是一門科學。本文將探討在酷熱天氣中如何選擇最佳的補水方式，以及哪些飲品能更有效地幫助我們保持水分，從而保護我們的健康。在酷熱天氣中，市民應留意中暑的初期徵兆，特別是高風險群體如長者、孕婦、嬰幼兒、兒童、心臟病患者、高血壓患者及體重過重者。室內活動應確保有足夠的空氣流通，外出時則應穿著淺色、透氣的衣物，並採取必要的防曬措施。選擇合適的補水飲品夏日炎炎，補水成為日常生活中的重要環節。然而，並非所有飲品都適合在高溫天氣中補水。根據最新研究，牛奶因含有乳糖、蛋白質和脂肪等成分，能夠減緩胃液的排空速度，使水分在體內停留更長時間。此外，牛奶中的鈉還可以幫助吸附體內水分，減少尿液的產生，從而增加水分在體內的滯留時間。避免高糖飲品加重口渴相對於牛奶，含糖飲料如果汁或可樂等，雖然在胃中停留時間較長，但由於高濃度糖分的滲透作用，會導致水分被輸送到小腸中，稀釋多餘的糖分，反而無法保持水分，使口渴感加劇。因此，專家建議，即使在炎熱的天氣中，也應以飲用清水為主，因為水對於身體的新陳代謝、皮膚的彈性和柔軟度，以及關節的潤滑都起著關鍵作用。避免利尿飲品導致脫水酒精和咖啡因含量高的飲品，如酒精飲料和咖啡，具有利尿作用，會導致身體失去水分。特別是在高溫天氣中，過度飲用這些飲品可能會加速脫水。研究人員建議，在飲用咖啡時可以加入一至兩匙牛奶，以抵銷咖啡因的利尿效果，幫助身體保持水分。

天文台於16時20分發出酷熱天氣警告 提醒市民預防中暑

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年8月8日16時20分發出酷熱天氣警告，籲請市民保持高度警覺，並採取措施以防止中暑及其他由高溫引起的健康問題。市民若出現頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立刻休息、尋求幫助，並迅速就醫。
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SundayKiss編輯推薦:補水飲品｜最解渴不是飲水！美國研究揭13大補水飲品排名清水只排第10

補水飲品｜夏天的炎熱讓我們總是感到口渴，為了解渴，許多人都習慣大量飲用清水。然而，根據最新研究結果來自美國有線電視新聞網（CNN）和蘇格蘭聖安德魯斯大學的報導，清水並不是保持身體水分的最佳選擇。相反，含有少量糖分、脂肪或蛋白質的飲品，特別是牛奶，能夠更好地幫助身體保持水分，不易流失。