流感又殺入香港？！6個必識預防流感小貼士｜真係架點解既好叻呀

撰文：肥龍、Chowy ｜編輯：海月｜資料來源：美國醫學會雜誌（JAMA）、衛生署、衞生署中醫藥事務部、《一個平凡醫學生的日常。》

流感又殺入香港？！6個必識預防流感小貼士

流感會透過空氣飛沫傳播，佩戴口罩可以預防病菌感染，市面有眾多口罩選擇，一般人都認為N95口罩表現最佳，其名字源於它的過濾細菌效率達到95%。

根據美國醫學會雜誌（JAMA），由2011年9月至2015年5月進行相關研究，在美國7間醫療中心的137個門診進行測試，隨機分配醫療人員使用N95防毒口罩和外科口罩。研究總共收集了2,860名醫護人員的樣本，結果發現醫護人員的患病機率沒有顯著差別，佩戴N95防毒口罩的流感患病機率是8.2%，而佩戴外科口罩則是7.2%，兩款口罩同樣可以預防細菌感染。

如何選擇口罩？

早前Facebook專頁「一個平凡醫學生的日常。」就撰文《戴口罩的學問》教大家選擇口罩，同時指出外科口罩及N95呼吸器（respirator）的分別和各自用處。

外科口罩：防止疾病傳播

如果是為了防止疾病傳播，就應該使用醫用外科口罩，三層那款。其他有透氣洞口、標明可以重用、寫明只用來防塵的（例如Pitta Mask），都不能阻隔病菌病毒。

而一般外科口罩則可以阻隔飛沫傳播的病菌病毒，例如流感病毒、麻疹病毒等。戴口罩時鐵線要向上，顏色面向出，外側的口罩摺口向下。因為口罩有分前後，裏層吸水、外層防水、摺口向下防止別人的飛沫。另外，口罩要完全遮蓋口鼻才有用，而且不能重用。其實現時在街上十個人中有兩、三個人都戴錯口罩，所以大家要留意正確用法。

N95呼吸器：阻隔空氣傳播的病菌病毒

N95呼吸器（Respirator）主要用來阻隔而空氣傳播的病菌病毒，即小於5微米（micron）、能夠在空氣漂浮的微粒，包括水痘病毒、SARS病毒、肺結核菌等。但要注意呼吸器其實有不同型號，並不只有3M半球狀款式。嚴格來說，只有經過fit test（用儀器確認呼吸器沒有漏氣）才能知道自己的臉型適合哪種款式的呼吸器。但可能價格關係，就連醫學生出入肺結核病房前都未能進行有關測試，更遑論普羅大眾。最簡單的測試方法是：戴上呼吸器後大力呼氣，用雙手在口罩兩旁感受有沒有漏氣情況。如果空氣能從口罩裡洩漏出來，那呼吸器就失去功用了！

提高抵抗力是關鍵！6個預防流感建議
1. 注射疫苗利多於弊

西醫陳嘉華醫生建議小朋友、老人家和長期病患者，可注射流感疫苗。而衛生署建議的預防流感方法中，也包括季節性流感疫苗接種，並指疫苗能安全和有效地預防季節性流感和其併發症。除對藥物或疫苗敏感的人士外，所有年滿六個月或以上人士均應接種流感疫苗以保障個人健康。

2. 注意個人衛生 由細節做起

衞生署的健康指引中提到多洗手及在打噴嚏或咳嗽時掩著口鼻、將染污的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內及用正確方法清潔雙手等都有助預防感染流感！此外，保持室內空氣流通、避免前往人多擁擠或是空氣不流通的場所都是能夠預防感染流感的方法。

3. 生活飲食入手「補正氣」

而在中醫學上，「正氣」是指人體抗邪的能力，與人體的抗病、康復能力有關。一旦「正氣」不足，病菌就有機可乘！「預防勝於治療」，良好生活習慣非常重要，除了要早睡外，亦要留意自己排便是否暢通，因為腸胃熱積於内會容易受病菌侵襲。

衛生署亦建議市民保持均衡飲食、恆常運動及充足休息，不要吸煙和避免過大的生活壓力。所以少吃煎炸食品，多喝水都有助預防流感。為了健康著想，大家記得要注意飲食和作息！

4. 「三九天灸」療法提高「陽氣」

在中醫角度，要提高抵抗力，可進行「三九天灸」療法。此乃根據節氣，計算出冬天天氣最為寒冷，陽氣至衰、陰氣至盛之時。建議在穴位貼上由辛溫走竄藥物製成的敷貼，以提升人體陽氣，達到改善體質、減輕虛寒病症之效。 由第一個「三九天」冬至起，連續隔九天敷貼三次便可，不過此方法只適用於兩歲以上的兒童及老人家。

5. 中藥食療調養防感冒

衞生署中醫藥事務部為市民提供了一些以中藥食療來預防感冒的方法，詳情可參閱以下網址（按此）。不過效果始終因人而異，如果真的患上感冒，記得盡早求醫！

6. 冷暖水各有功效 善用可防感冒

根據衞生署中醫藥事務部的「中醫藥預防感冒」指引，暖水浸腳可溫通經脈，而冷水洗臉則可禦寒，從而增強抵抗力，預防流感。所以大家在家不妨多做一步，為健康而努力！