《水行俠》「梅拉公主」Amber Heard 8大瘦身指南！教妳養成男友抵擋不住的火辣身材！

撰文：Juksy｜圖片來源：Juksy、Amber Heard Instagram｜編輯：乖乖l（原文刊於Juksy）

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Amber Heard 8大瘦身指南！

要有完美的身材，飲食和運動缺一不可，所以「梅拉公主」的「瘦身指南」不外乎也是著重在這兩個重點，就讓我們一起來看看性感女神的「瘦身指南」吧！

重點一：飲食

1. 多喝水（每日至少 2000 cc）

「多喝水」看來是很簡單的瘦身方法，往往很難實踐，因為日常生活中有太多含糖飲料的誘惑了，尤其是現今香港女性最愛的珍珠奶茶更加難以抵擋！喝水的好處有很多不僅可以促進腸胃蠕動，還能排毒，讓皮膚維持在良好的狀態，此外喝水也有助於代謝醣份（碳水化合物），從而避免肥胖。

2. 不吃甜點、不吃加工食品

不吃甜點，對於嗜甜如命的女孩們來說根本就是一大酷刑！不過攝取過多的糖分對於身體來說確實是一大負擔，輕則可能導致肥胖、皮膚變差，較嚴重的話還會導致心血管疾病，所以 Amber Heard 乾脆戒掉甜食！據說她在拍攝《水行俠》期間為了維持美好的體態，她幾乎戒掉了所有高熱量的食物，尤其是她最愛的甜甜圈。此外，她也非常提倡「不吃加工食品」的飲食觀念，加工的食品不只會增加身體的負擔，同時也會增加患癌的機率，所以盡量吃原味、無添加的食物才是精明之選。

3. 間歇性禁食

間歇性禁食為不少女藝人很常用的排毒方式，可能像是一個禮拜選幾天不進食，改以流質食物取代。如此一來，不只可以讓身體休息，同時也可以維持身材，此外，可以讓精神更好！不過這方法應該是最辛苦的！

4. 多吃蔬果

想要維持身材就是要多吃蔬果！多吃蔬果不僅能夠維持身材同時能夠有飽腹感。而根據研究顯示，經常吃蔬果的人亦會普遍自覺較年輕。此外，蔬果中含有天然的抗氧化營養素，可以有助提高身體的免疫力、抵抗力！建議大家每日至少攝取 2 份水果、3 份蔬菜！

5. 少量多餐，但要在晚上 7 點前用餐

少量多餐是普遍減肥都會用的方法，原理是為了緩減「飢餓感」，縮短每餐之間的空腹期。少量多餐不但可以有效控制一天攝取的熱量，同時也能降低過度飲食對腸胃帶來的壓力。Amber Heard 每天都吃 4 到 5 餐，平均攝取 1000-1400 卡路里之間。不過少量多餐的情況下，還有另外一個飲食條件，那就是晚上 7 點後就不能再吃任何食物了！除非真的餓到不行，才會吃小塊的青蘋果或是一小盤的沙律。

重點二：運動

1. 養成運動的好習慣

養成運動的習慣絕對是減肥的首要條件，「梅拉公主」曾經表示只要一有時間就會去跑步，她說：「我喜歡跑步，因為它不只是一種舒緩壓力的方法，同時也可以幫助腦袋清醒、聚焦的好方式！」對她來說，跑步不只是運動而是能夠幫助自己保持活力的方法！

2. 每天 1 小時的帶氧運動

Amber Heard 每天都會抽空一個小時做帶氧運動，不過這過程中她不只會做一項運動，而是會依據當天的身體狀況一次搭配兩三種不同強度的運動，以此達到最好的瘦身效果。

3. 盡量從事戶外運動，且經常更換地點

對某些人來說，一直待在室內健身房運動難免會感到沉悶，「梅拉公主」也不例外，她表示自己無法一直待在同一個地點運動，那樣會使得她失去動力。於是她會傾向於散步、慢跑、騎馬等戶外休閒活動，保持自己對運動的熱忱！

只能說減肥真的不是件容易的事，好身材除了天生條件優勢以外，維持也是很重要的，同時也不禁佩服「梅拉公主」為了維持性感火辣身材，所展現出來過人的忍耐力與毅力！
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