8個會令皮膚差的睡眠習慣！無緣無故長暗瘡唔一定關夜訓事？

無緣無故長痘痘？8個會令皮膚差的睡眠習慣

1.睡前喝酒

喝酒可以令人放鬆心情，所以下班後小酌兩杯也是人之常情。不過，酒精會影響了人的睡眠周期，令你難以進入深沉睡眠，而皮膚也自然沒有得到足夠的休息。

所以即使跟朋友喝酒吃飯，為了你的皮膚著想，睡前3-4小時也應該改為飲用清水，保充因為酒精而流失的水份，也有助你睡得更好。

2.忘記卸妝

化妝就要卸妝，這是常識吧？只不過累到洗澡也沒力氣的時候，這就很容易被忘掉了。如果你沒有妥善卸妝，在睡覺時這些彩妝和油脂就會更加深入毛孔，令皮膚老化。除此之外，這也會令你的皮膚變乾，引起敏感。

除了粉底、眼影等化妝品，防曬用品也必須用卸妝產品清洗乾淨，以免殘留在皮膚上。無論生活有多累，為了自己，也花上3分鐘好好清潔吧。

3.趴睡或側睡

每人都有自己喜歡的睡姿，有些人會仰天大睡，有些人會捲成蝦子般側睡。不同的睡姿除了會對脊椎造成不同程度的影響，同時也會令皮膚狀態有異。

趴睡除了會令造成腰背痛，同時亦會因為臉部與枕頭的磨擦，加深了皺紋。

至於側睡，則會因為同樣的原因，令臉部兩側的皺紋變深。對皮膚最好的睡姿就是仰睡，這可以避免了磨擦皮膚的問題，同時亦可減少睡眠時皮膚按觸到污垢的機會。如果不想翌日眼部浮腫，墊高頭部也可以有助改善。

4.沒有把頭髮向上撥或綁起來

睡覺時任由頭髮散在臉龐，也可以是令你皮膚變差的原因次之一。頭髮含油脂，持續在睡眠時與皮膚按觸，就有機會導致皮膚長出痘痘。

你可能會認為，那也是天然油脂，沒這麼大問題吧？只是洗髮後洗髮及護髮用品也可能殘留在髮上，這些物質亦會阻塞毛孔。所以將頭髮綁成鬆馬尾，或者將頭髮向上撥，就可以解決這個問題了。

5.沒有替換床單枕袋

床單和枕袋容易積聚灰塵、塵蟎糞等致敏源，而皮膚、頭髮也會留下油污，令床具不知不覺變髒。骯髒的床具與身體接觸多了，就會引起皮膚過敏及發炎，因此建議最少每星期要更換一次。

6.睡房的溫度太高或太低

夏天開冷氣，冬天開暖氣，這些都是都市人提高睡眠質素的方式，同時也導致皮膚變得乾燥。在房間內放加濕機，喜歡可以加幾滴香薰油，不但可以調節空氣濕度，更可以睡得更香甜。

7.忘了塗護膚品

晚上是護膚的最好時機，而晚間專用的護膚品多針對皮膚再生及防衰老，如果不慎忘了，就錯失了保養的機會。每晚洗臉後睡前擦上護膚品，讓肌膚可以有一整晚的時間好好吸收。

白天的時候，塗上再多的潤唇膏，也會因吃東西、擦嘴、喝飲料等等動作而很快被抹去。因此，抓緊時間在晚上護理唇部，也是非常重要！

8.太晚睡或睡眠不定時

由晚上8時開始，皮膚就會開始進行保濕工作，到了11時就開始自行更新，而3至5時就會休息。相信8時入睡是不可能的事，但固定在11時前睡覺，不但可令皮膚變好，身體也會更健康！