練出完美馬甲線！三組簡單居家運動 TWICE成員都有跟著做！
Step2：抬起頭和頸保持10秒（重複10次）
Step3：接下來分別向左和右做依然保持每次10秒（左和右分別重複10次）
2.刺激腹部肌肉
Step1：先坐在地上，往後撐，將雙腿合攏並往前伸直，上半身微微向後傾，然後吸一口氣
Step2：雙腳靠近身體彎曲，同時呼氣，再伸直雙腳（注意：伸直時腳不可以碰到地面）為一組動作，重複做20次，做3組。
這個動作還可以活動到直腸，有助通便秘。
平時有做運動的人士，想挑戰高難度可以試試以下這個動作：
Step1：準備有椅背的櫈，雙腳不掂地，保持彎曲，手伸直和腳對齊
Step2：雙腳向身體彎曲，要感覺到腹部的肌肉拉緊，來回做1o次
3.加強訓練腹部肌肉
平板支撐是皮拉提斯和瑜珈中經常做的動作，它可以同時訓腹部、膊頭和臀部的肌肉，做完肚會有酸軟的感覺！韓國女團TWICE成員MOMO出道時因完美的馬甲線造成熱話，她亦在一次節目中公開了秘訣！
Step1：手肘對著臂膀貼在地上，腰拉直，將力集中在腹部，雙腳合十兼伸直
Step2：利用腿的力量分別向左右搖擺為一次，一組做50次，總共做3組（大家可以根據自己的體能減量）
影片由1:33-1:39為教學示範
https://www.youtube.com/watch?v=qElwL2n4uhA
香港有甚麼地方適合與閨密、情侶，一大班朋友去？
與閨密、情侶約會的話，當然要選擇氣氛好的地方啦！全港12間必去天台酒吧 都超有feel，傾得興起難免會飲多幾杯，如果出現這些醉酒特徵 時就要適可而止了！返工返到攰，不如一齊去按摩店鬆一鬆，油尖旺按摩店 非常多，實有一間啱你。一大班朋想熱熱鬧鬧，燒嘢食最好不過了，即刻熟讀BBQ技巧7式 ，包你喺燒烤場上戰無不勝！
家居清潔有甚麼好方法？
家居清潔非常重要，做不好隨時影響健康！很多人因為床褥體積大不容易洗滌，而忽略了床褥清潔，即睇5招床褥清潔方法；冷氣機內外都容易累積大量灰塵，洗冷氣機方法好簡單，輕鬆洗走灰塵黴菌。當然做足家居清潔都不能避免曱甴入屋，10種有效消滅曱甴攻略幫到你！
