午休文化全球巡禮：從越南到西班牙看不同國家如何「躺」贏效率

近日，一張源自日本網友在越南的辦公室午休照片在社群媒體上再次引發熱議。這張照片最初於2020年曝光，當時就已經引起了廣泛的討論。照片中，越南同事們一到午休時間便一致選擇「躺下午睡」，這對於日本這樣沒有午休習慣的國家來說，無疑是一個極大的文化衝擊。「ON跟OFF分得很清楚這點真的很棒！」、「真的像這樣專注在午睡，午後的工作效率才會變好」、「午睡真的很重要，趴著睡不舒服」，這些都是日本網友對於越南午休文化的讚賞之詞。

午休科學證據與全球實踐

科學研究一再證明，午休對於提昇工作效率和注意力具有顯著效果，同時也有助於減輕壓力、增強免疫力和改善心情。睡眠專家Matthew Walker指出，人類的基因天生適合進行長時間的夜間睡眠和短時間的午睡。即使是短短20分鐘的午睡，也能顯著提昇警覺性和情緒表現。而僅僅躺下休息10分鐘，身體就能達到相當於休息3小時的效果。午休文化的形成與當地氣候和地理條件密切相關，氣候溫暖的國家更適合在炎熱的中午時分避免外出。

全球各地午休習慣

在全球範圍內，許多國家和地區都有其獨特的午休文化。例如，西班牙語系國家著名的Siesta午休文化，商店甚至會在午休時間關閉幾小時。此外，南歐的某些地區、中國、印度和台灣等地，也都保持著各自的午休傳統，這些習慣不僅是文化的一部分，也是調節生活節奏、提昇生活質量的一種智慧。