【新蚊生活百科】老闆我就係瞓唔夠！研究發現就算睡眠時間有6個鐘 都同無瞓過一樣！

撰文：希彤｜圖片：YouTube截圖、電影圖片｜編輯：乖乖l

研究：日瞓6個鐘=2日無瞓

睡眠對人體十分重要，睡眠時間的多少直接影響人的認知能力以及反應，長此下去，終會嚴重影響健康。睡眠充足當然會精神飽滿，究竟睡多少才夠？有人說6小時、又有人說8小時，有些人又指7小時才是最理想睡眠時間。

不過以下這個研究或許能說出，原來每日即使睡眠了六小時，認知能力等健康情況竟等於連續兩日沒有睡覺。

據外國網站《Fast Company》報道，於《Sleep》期刊中發表一項研究中表示，這項研究為期兩個星期，把48位參與實驗的成人分為4組，這4組在這兩星期內分別只可睡8小時、6小時、4小時以及連續3天不可睡覺。在研究過程中，這48位參與者會被要求接受認知能力以及反應時間的測試，用以研究睡眠時間的影響。

結果顯示，睡覺8小時的那一組在這些測試中表現最好，這都是大家預料之中。而只能睡4小時的那一組的表現最差。

長期瞓得6個鐘＝無瞓過！

睡覺6小時的那組，在開頭的十天的表現亦能保持高的水平，可是之後的表現開始下滑，最後更猶如連續兩天沒有睡覺。

參與者以為自己夠！其實係唔夠瞓！

但是當問及只睡6小時的參與者的感覺，他們卻沒發現自己的睡眠質素差，即使測試中顯示他們認知能力每況愈下，他們都不以為然，甚至還以為自己睡眠充足。

可想而知，很多人其實對自己的睡眠時間，睡得夠不夠，是沒有概念，可能不知不覺已經影響自己的健康。根據美國疾病管制與預防中心的調查，多於35％的美國人（每三人中有一人）每天睡少於7小時。大部分有遭受睡眠問題的人，其實並不能準確地估計他們每晚的睡眠。

通常會高估自己的睡眠時間

芝加哥大學一個研究指出，很多人會高估自己的睡眠時間，而在《Epidemiology》發表的另一個研究中，人們普遍高估其夜間睡眠約0.8小時。

研究更指出普遍每次睡多於6小時的人，會高估自己的睡眠時間足足半小時，這可解釋到為何睡6小時那組的人認知能力表現差，卻以為自己夠瞓，甚至不發覺自己的表現開始下滑。所以下次懷疑自己不夠瞓，可能你是沒有想錯的啊！